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Lucía Collado

Salud y Bienestar

A comer sandía!!!

A comer sandía!!!

Las sandías o Watermelons contienen un ingrediente llamado llamado citrulline (deduzco que citrulina en español), que puede disparar la producción de un componente que ayuda a relajar los vasos sanguíneos del cuerpo, similar a como pasa cuando un hombre toma Viagra, dijeron científicos en Texas,  uno de los mayores productores de esta fruta, específicamente de la variedad sin semillas.

Según los estudios realizados, la citrulline reacciona con las enzimas del cuerpo cuando se consume en grandes cantidades y se transforma en arginine (arginina?), un aminoácido que beneficia el corazón, el sistema circulatorio y los sistemas de inmunidad.   

"La Arginine dispara el óxido nítrico, lo que hace que se relajen los vasos sanguíneos, el mismo efecto básico que tiene la Viagra para tratar la disfunción eréctil y talvez incluso prevenirla," dijo Bhimu Patil,  investigado y director de Texas A&M’s Fruit and Vegetable Improvement Center. "El watermelon puede que no sea un órgano específico como Viagra, pero es una forma grandiosa  para relajar los vasos sanguíneos sin utilizar una droga con efectos secundarios”, agregó.

Del otro lado de la moneda, Todd Wehner, quien ha estudiado la misma fruta en  la North Carolina State University, dijo que nadie tomando Viagra debería esperar obtener los mismos resultados de la sandía o watermelon.  “Esto suena interesante pero no un sustituto par ningún tratamiento médico”, puntualizó.

El ácido nítrico también puede ayudar la angina, presión arterial alta y otros problemas cardiovasculares, de acuerdo con el estudio que fue pagado por el U.S. Department of Agriculture.

La Citrulline se encuentra en todos los colores de sandías existentes, dicen los investigadores. 

La investigación de Patil da cuenta de que se necesita ingerir seis tazas de sandía o watermelon para obtener el nivel de arginine que requiere el cuerpo.  

El problema?:   1.- Que irás muy de seguido al “pipi’s room”, ya que esta fruta es diurética y ha sido usada como tratamiento homeopático para pacientes de riñones antes de ser sometidos a diálisis.

2.- Otro problema que por la cantidad de azúcar, puede causar dolores de estómago.

Los efectos beneficiosos son:   Que aumentan la habilidad de relajar los vasos sanguíneos, tanto como lo hace la Viagra.  Es lo que ha revelado la investigación en sus inicios.   

La Citrulline  está presente en los pepinos y los melones tipo cantaloupe, en bajas dosis; y en la proteína caseína de la leche.  Ahora bien, la más alta concentración de citrulline ha sido encontrada en las nueces./ Recopilado y traducido por Lucía Collado.-  

Está desaparecido...

NACIONAL (El Nacional del 30 de Junio del 2008).-
 
Familiares denuncian desaparición de hombre
 
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José Antonio Cepeda
José Antonio Cepeda

Un hombre que padece problemas mentales está desaparecido desde el pasado 26 de mayo, denunciaron sus familiares.

Se trata de José Antonio Cepeda, de 42 años, y sus hermanos María y Leopoldo informaron que tiene desde hace varios años problemas mentales. Escapó de la casa en un descuido de otra hermana que le preparaba la ropa para bañarlo.

La familia reside en la calle Segunda del sector Ana Gautier (La Agustinita), de la Capital.

Exhortaron a cualquier persona que haya visto o sepa del paradero de su pariente, comunicarlo a los teléfonos (809) 566-4005 y (809) 472-1067.

“José Antonio salió el 26 de mayo a eso de las 10:00 de la mañana, y no hemos vuelto a saber de él. Nuestra madre y sus hermanos estamos desesperados porque nada sabemos de su paradero”, dijo María.

Dijeron que han visitado dotaciones policiales y hospitales públicos pero que nada han sabido de su paradero.

Explicaron que su pariente salió de la casa hacia un destino desconocido hace ocho años, pero fue localizado en una vivienda del sector.

Indicó que ahora es diferente a porque su salud mental está tan deteriorada que salía de la casa y no encontraba el camino para retornar.

También dijeron que tienen parientes en San Francisco de Macorís, pero que han llamado allí y nadie ha sabido del paradero de su hermano.

Para aplaudir e imitar!

Para aplaudir e imitar!

Florida compra cultivos de azúcar para salvar un gran humedal


DAVID ALANDETE  -  Washington

EL PAÍS  -  Sociedad - 26-06-2008

El Gobierno de Florida ha adquirido 480 kilómetros cuadrados de campos donde se cultiva la caña de azúcar, al sur del lago Okeechobee, para recuperarlos.  Es una apuesta que supone un giro revolucionario en la política medioambiental de Estados Unidos.  La inversión servirá para salvar una de las mayores reservas ecológicas de la Tierra, los humedales de los Everglades.

El gobernador de Florida, el republicano Charlie Crist, confirmó ayer la compra a la mayor azucarera de EE UU, US Sugar Corporation, que recibirá 1.750 millones de dólares (1.124 millones de euros) y tendrá derecho a seguir explotando parte del terreno otros seis años.  En 2014 abandonará la producción.  "La transacción es comparable a la llegada del Apollo a la Luna", dijo Crist.

La explotación agrícola de los humedales del sur del lago Okeechobee dificulta severamente el flujo natural de agua dulce hacia el sur de la península de Florida.  Y las grandes plantaciones han deteriorado este ecosistema con el uso de fertilizantes e insecticidas.

En Río de Janeiro...

En Río de Janeiro...

... también los diseñadores proponen sombreros, como este de la foto en que la modelo luce una creacián de Colcci, este pasado 22 de Junio durante el Sao Paulo Fashion Week 2008. (Foto:  Andre Penner).-

El basketball

El basketball

El basketball es un deporte de equipo que se juega entre dos equipos.  

Consiste básicamente en introducir una pelota en un aro, del que cuelga una red, lo que le da un aspecto de cesto.  En algunas regiones se llama básquet, al castellanizar el término inglés basket para la palabra cesto (canasta).  Ball (bola).

Se juega con dos equipos de cinco personas, durante 4 periodos o cuartos de 10 minutos (internacional) o 12 minutos (NBA) cada uno. Al finalizar el segundo cuarto, se realiza un descanso, normalmente de 10 a 20 minutos según la reglamentación propia del campeonato al cual el partido pertenezca.

 

Cada equipo intenta anotar puntos encestando en los aros correspondientes a ambos lados de la cancha.  Cada uno dirigido por un entrenador y  se compone de pívot, ala-pívot, alero, escolta y base.  Los partidos están supervisados por árbitros, anotadores y cronometradores.

 

Se considera que proviene de uno de los juegos más antiguos pues era practicado por los mayas.  Algunos historiadores consideran que se jugaba ya 3500 años antes de Cristo y recientes investigaciones arqueológicas han determinado que en 1500 antes de Cristo se construyeron lugares para su práctica.  

Se lo denominaba tlachtli  en lengua nahuatl, pok-a-pok en maya y taladzi en zapoteca y era practicado con un sentido religioso por las antiguas civilizaciones precolombinas de la zona de México.  El tlachtli utilizaba una bola maciza de caucho, a la que se debía golpear, y lo hacían fundamentalmente, con muslos y caderas.  Los perdedores eran decapitados.  Una de las mejores construcciones de este tipo de estadios, se encuentra en Chichen Itzá.

 

El basketball como se conoce hoy en día fue inventado en diciembre de 1891 por el clérigo, educador y físico canadiense Dr. James Naismith, quien introdujo el juego trabajando como  instructor en el colegio de la Asociación Cristiana de Jóvenes (YMCA), de Springfield, Massachusetts, USA; mientras organizaba un pasatiempo para jugar en pista cubierta durante el invierno, con nueve jugadores y canastas de madera.  

 

Al poco tiempo, las canastas fueron de mimbre de las que se utilizaban para envasar los arándanos, de allí el nombre.  Hasta que se introdujo la moderna red sin fondo, cada vez que la pelota era encestada, alguien debía subirse a una escalera para recuperarla.  

Luego se eliminaron de este juego todas sus rudezas de sus antecedentes: el tlatchtli y el rugby, y se estableció únicamente el uso de las manos para adelantar la pelota. El 20 de enero de 1892 se jugó el primer partido de básquet en el Gimnasio del Colegio.

 

Las formas activas de llevar el juego dan la posibilidad de enriquecer la técnica de este deporte.  La utilización mayor del pase con una mano, pase por detrás de la espalda, drible sin control visual, lanzamiento al aro en suspensión con una y dos manos, lanzamiento al aro desde el frente, entre otras, han hecho del baloncesto un deporte que, además de ser gran actividad física, es el espectáculo por excelencia.

 

Actualmente, el basketball o baloncesto, se desarrolla en muchos países del mundo y es uno de los deportes más populares, en consideración a que existen más de 125 Federaciones Nacionales que fomentan su práctica y alientan a millones de atletas, aficionados y seguidores.

 

Los Harlem Globetrotters (Trotamundos de Harlem) de Estados Unidos de América, fundado en 1927, constituyen el equipo de básquet de exhibición más famoso del mundo.

 

El mejor equipo de la historia: el de la NBA de 1992, está integrado entre otros, por:   Earvin Magic Johnson, Michael Jordan y Larry Bird.

Uno de mis grandes favoritos, de los Phoenix Suns, es (el hace tiempo novio de la supermodelo Cindy Crawford), el archifamoso Shaquele O’Neal.  También Le Bron James, de Los Cavaliers de Cleveland.

 

A la fecha se está jugando el final de la NBA entre los Celtics de Boston (a un juego de coronarse con su campeonato No. 17) y Los Angeles Lakers (mis favoritos de siempre).

 

Otros buenos equipos son:   Los Detroit Pistons, San Antonio Spurs (del cual es su número 9, el esposo de la famosa Desperate Housewife, la actriz mexicoamericana, Eva Longoria).

 

Aunque en nuestra República Dominicana se considera el baseball como el deporte nacional, en donde se han destacado y lo hacen en la actualidad, brillantes peloteros nuestros en las grandes ligas, el baloncesto, al igual que muchas partes del mundo, levanta pasiones y es el sueño americano de millares de jóvenes.

En los años 80s causaron furor los campeonatos nacionales (en temporada ahora mismo), entre los equipos de San Carlos, Arroyo Hondo, Naco y San Lázaro.

 

Esta noche, en mi natal Constanza, inicia el segundo campeonato que anualmente reúne la crema y nata cibaeña de la disciplina.  Ya te cuento luego sobre los reconocimientos que se harán a jugadores destacados del patio como mi amigo de cole’, Martín Damián, entre otros./ Lucía Collado.-

Caminar juntos: Nunca uno delante y otro detrás

Caminar juntos:  Nunca uno delante y otro detrás

Ante el boom de celebraciones de matrimonios entre parejas de un mismo sexo, científicos de la conducta en los USA han estado investigando y estas afirmaciones que te doy a continuación, son solo algunos de los descubrimientos que han hecho los estudiosos en cuanto a las diferencias existentes en los matrimonios tradicionales (parejas compuestas por personas de diferente sexo), y que consideran los expertos, debieramos todos aplicar para una relación exitosa y duradera.

"Como las personas cuidan una de la otra, como ellas comparten responsabilidad, poder y autoridad, esas son las claves en los problemas de las relaciones de pareja".  Es la opinión de Sandra Solomon, profesora asociada de psicología en la University of Vermont.

 "Matrimonios heterosexuales viven con mujeres cargadas de mucha rabia por tener cargas en las tareas, no solo del hogar sino también para mantener a salvo la relación.  Lo cual es muy diferente tanto en parejas del mismo sexo y en hombres heterosexuales que viven con otros hombres".  Dijo Esther D Rothblum, profesora de Estudios de mujeres, en la universidad estatal de San Diego.

Cuentan que las tácticas de control y hostilidad emocional, son menos frecuentes en las parejas de gays y lesbianas.  Las parejas del mismo sexo son también menos propensas a desarrollar taquicardias y descargas de adrenalina durante sus discusiones.  Toman los desacuerdos con más humor y cariño.  Mientras las parejas de "straight" (tradicional), son mas propensas a quedar más agitadas después de un conflicto.

O sea, que de ellos y ellas, los que ahora ante las mentalidades más conservadoras (por no acusar de cerradas) pasan por el escrutinio cual si de llevar al patíbulo fuera preciso, podemos aprender y tomar el ejemplo para los que "estamos en lo correcto"./ Información tomada y traducida de The New York Times por Lucía Collado.-

 

Alimentos sanos I

Alimentos sanos I

1. Espinaca

Rica en omega-3s y ácido fólico, ayuda a reducer el riesgo de problemas del corazón, infarto y osteosporosis.  Además, ayuda la circulación de la sangre, protegiendo contra problemas sexuales (salud) relacionados con la edad.  Se recomienda ingerir una taza de espinaca fresca  o media cocida, por día.   (La puedes sustituir con lechuga romana).

    
2. Yogurt
Varias culturas se disputan su creación, de este rico y sano alimentos que tiene dos mil años beneficiando la salud de las personas que lo consumen.  Ayuda a reforzar el sistema inmunológico de nuestro cuerpo, provee protección contra el cancer.   (Sustitutos:  El queso cottage y el kéfir).

3. Tomate

Los rojos son los mejores porque tienen más antioxidante licopeno.  Además es bueno saber que los tomates procesados son tan Buenos como los frescos porque ayudan a absorver con mayor facilidad el licopeno.  Estudios muestran que una dieta rica en este antioxidante, ayuda a reducer el riesgo de cancer de vejiga, pulmones, prostate, mamas, piel y estómago.

22 gramos de licopeno al día es equivalente a ocho tomates tipo cherry o un vaso de jugo de tomate.   (Sustitutos:  Sandía, grapefruit rosado, guayaba y lechoza).

 
4. Zanahoria
La mayoría de los vegetales y frutas rojos, amarillos o naranja, son ricos en carotene, solubles en grasa –lo que reduce el cancer y los riesgos de condiciones inflamatorias como el asma y la arthritis reumatoidea-.  Media taza al día es suficiente.  (Puedes sustituir con  batata, auyama, pimiento amarillo y mango).

  
5. Blueberries
Contienen más antioxidants que otras frutas norteamericanas.  Ayudan a prevenir el cáncer, diabetes y problemas de memoria relacionados con la edad (de ahí su mote de “brain berries”). 

Estudios demuestran que las blueberries son ricas en fibras y vitaminas A y C; y que incrementan la salud cardiovascular.  Una taza de blueberries frescas o media congeladas o secas, al día, es lo recomendado.  (Sustitutos:  Acai o amazonian berry, que tiene más antioxidantes que las blueberries).

 

6. Habichuelas negras

Todas las habichuelas son buenas para el corazón, pero ninguna incrementa el poder de tu cerebro como las negras.  Es porque están cargadas de antocianinas, antioxidantes compuestos que han demostrado mejorar la función cerebral.  Dosis recomendada:   Media taza diaria (contiene 8 gramos de proteína y 7.5 de fibras.  Además son bajas en calorías y libres de grasas saturadas).  (Sustitúyelas con lentejas, habichuelas pintas, hígado y guisantes verdes).

  
7. Almendras

Ricas en omega-3s (tanto como el salmon), por su contenido de polifenoles (tanto como el vino tinto) son buenas para procesos anti inflamatorios, y ayudan tanto como el pollo a construir masa muscular.  (Otras nueces combinan solo una de estas condiciones). Una onza o siete almendras, son excelentes sobre todo después de ejercitarte.    (Puedes reemplazarlas con maní, pistachos, macadamia, y otras nueces).

   
8. Avena
El más noble de los cereals, más saludable, estas hojuelas fueron las primeras en ser aprobadas por la FDA.  Contienen fibras solubles, con lo que reducen el riesgo de enfermedades del corazón.  Ricas en carbohidratos, pero bajas en azúcares, contienen 10 gramos de protein en cada media taza. 
Ayudan la energía muscular.  (Sustituye con quinoa, cebada, amaranta).

    
Todos estos alimentos naturales son buenos además para quienes quieren conseguir un abdomen plano.  Recuerda que depende muchas veces de lo que comes, el que tu panza se infle./Recopilado y traducido por Lucía Collado.-
 

 

 

 

 

 

Lo leíste?...

Miércoles 4 de Junio del 2008, actualizado 1:08 PM
 
 
VISITAS
Constanza un destino completo
Li Misol -
 
 
AGRO Y ECOTURISMO LIDERAN LA OFERTA SEGUIDOS DE ATRACTIVOS HISTORICOS
El clima de Constanza es excelente para la producción de hortalizas.

SANTO DOMINGO.- Entre la riqueza de la reserva científica Ébano Verde y las montañas de los parques nacionales Juan Bautista Pérez Rancier, José del Carmen Ramírez y José Armando Bermúdez reposa Constanza, el más próspero de los municipios de La Vega, que resume en su tímido espacio enorme riqueza histórica, clima de ensueño, paisajes que roban el aliento y gente de trato tan dulce como las fresas de sus campos.

Quien ha visitado la zona estará de acuerdo en que lo tiene todo. Tiene la tranquilidad que ya olvidaron las ciudades; cultivos con los que el resto del Caribe sólo sueña, como manzanas y melocotones; campos de flores multicolores, ríos, saltos y manantiales de belleza incomparable; casitas de montaña con chimenea por si el termómetro marca bajo cero, y lo mejor: acoge el centro del país y el de la isla.

No en vano ha sido por años el destino turístico favorito de todos los dominicanos. Así lo entiende Juan Marun Tactuck, director regional de la Secretaría de Estado de Turismo y constancero orgulloso, quien comenta que de los turistas que llegan cerca del 90 por ciento es local, y se acerca para disfrutar sus bondades paradisíacas: clima, la tranquilidad, la belleza de los paisajes y las actividades ligadas al ecoturismo.

“La incidencia de turistas extranjeros es baja porque no tenemos la calidad en cuanto a transporte para recibir turismo masivo”, explica al respecto Tactuck, quien apunta que la mayoría de visitantes que llega del exterior lo hace de manera independiente, no en grupos o paquetes. Sólo se reciben grupos (usualmente procedentes de Francia, Alemania e Inglaterra) de entre 10 y 16 personas, que deciden conocer Constanza seducidos por sus atractivos naturales y la posibilidad de unos días lejos de la contaminación urbana.

Constanza seduce al visitante por ser un lugar único en el Caribe
Constanza, ubicada a 3,900 pies sobre el nivel del mar, conjuga en su territorio cuatro valles intramontanos: el valle de Constanza, de Tireo, de La Culata y Valle Nuevo, siendo el de Constanza el más alto, característica que le ha legado un clima templado perfecto para la agricultura, actividad productiva de primer orden.

Muchos de los vegetales que consumimos vienen de allí, entre ellos  zanahoria, ajo, cebolla, lechuga, repollo, remolacha... “Siendo un valle pequeño, Constanza produce el cuatro por ciento del producto interno bruto de RD”, declara Juan Marun Tactuck, conocido como “Johnny”, director regional de la Secretaría de Turismo.

La provincia de La Vega produce el 7.8 por ciento del PIB, lo que quiere decir que los municipios de La Vega, Jarabacoa y Jima producen menos que Constanza.

 En el valle de Tireo los múltiples colores de la tierra, que van desde un intenso rojo cobre hasta el negro profundo, testifican la fertilidad del terreno. En todo el municipio no hay tierras improductivas.

Agroturismo
Pero más allá de la relevancia económica de sus rubros, las labores agrícolas son parte imprescindible del perfil y el carisma de Constanza, muchas de ellas incluso conservan técnicas artesanas como el arado con bueyes o la recolección manual. Además, observar la división correcta de los sembradíos y su contraste con las montañas da sensación de placidez.

El agroturismo tiene potencial y, según Tactuck, se trabaja para fortalecerlo. “El agroturismo se aprecia aquí como en ningún otro lugar por eso estamos creando conciencia en los productores sobre la importancia de que se permita visitar invernaderos y zonas de cultivo”. Otra zona fértil es El Convento, donde los rubros preferidos son los vegetales. También se cultivan fresa, melocotón, manzana y flores.

Ecoturismo
“Pretendemos que en unos años Constanza se convierta en el centro del ecoturismo nacional”, dice Tactuck. La región recibe mil beneficios por estar enclavada entre tres parques nacionales y una reserva.

Para empezar, cuenta con más del 35 por ciento de las especies endémicas, tanto en flora como en fauna, lo que la convierte en paraíso de los ecologistas. Pero también están sus ríos, arroyos, saltos y manantiales, responsables de la perenne fertilidad de sus suelos.

Es posible hacer senderismo, pasear a caballo o en fourwheel, observar la naturaleza, beber agua y respirar aire puro y disfrutar de un clima único.

Belleza natural

Belleza natural

Ya contamos en el mercado con marcas dedicadas a embellecer la mujer (y el hombre) tanto con cosméticos como con productos para el cuidado de la piel, de factura totalmente orgánica, "eco friendly", todo a base de productos orgánicos! (incluyendo los envases que son de papel reciclable).  De manera que nos ayudamos nosotros y a la naturaleza al mismo tiempo. 

Algunas marcas que te puedo mencionar son:

- Smashbox

- Pangea Organics

- Physician Formula

- Cargo Plantlove...

Aplaudo la iniciativa de sus fabricantes!./Lucía Collado.-

Ojeras?...

Ojeras?...

Remedios caseros para disminuir las odiosas ojeras:


* Una tacita de manzanilla puede reducir la inflamación de tus ojos.  O sea, lo de la bolsita de té de manzanilla empapada en agua fría funciona!, créeme.


* Hablando de compresas, hazte compresas naturales con papas crudas frías, manzana verde, kiwi o pepino y ponlas en tus ojos de 10 a 20 minutos.


* Aplícate aceite de almendras.  Mejor por las noches.


* Disminuye el consumo de sal, pues una de las áreas donde más se nota cuando hay retención de líquidos es bajo los ojos. 

Y ahora que te menciono retención de líquidos, es maravilloso el ejercicio para estos fines, sudar y por otro lado, no fumar!, no abusar de los trasnoches, el alcohol y demás “yerbas” aromáticas… come mucha fruta y alimentos que contengan antioxidantes.

 

Recuerda que hay casos en que viene de familia (lo de las ojeras, claro!) y que las hormonas hacen sus jugadas también./ Lucía Collado.-

 

 

Respeta para que te respeten

Respeta para que te respeten

Respetar a los hijos

Esperamos que nuestros hijos nos traten con el respeto debido y que sepan respetar a los demás. Pero ¿respetamos nosotros a nuestros hijos en la misma medida?

"Los niños pequeños tienen sentimientos pequeños"
"Los jóvenes de pocos años tienen pocos sentimientos"

Evidentemente, sorprende leer estas dos premisas.  Es muy probable que al leerlas pudiera pensarse que un servidor no sabe lo que dice.  Pero en cambio no es demasiado extraño que actuemos como si fuera cierto que a menor edad correspondieran menos sentimientos y menos dignidad.  Y si no, preguntémonos por qué en ocasiones la manera de tratar a nuestro hijo no se corresponde con el respeto que debemos a cualquier persona adulta.

Aunque son pequeños y de corta edad, se sienten despreciados cuando les hablamos con altivez, humillados cuando les avergonzamos (a veces en público), y atropellados cuando les damos órdenes incomprensibles a sus ojos.  Actuar así es la mejor manera de empezar a levantar barreras que dificultarán nuestro entendimiento con ellos.  En cambio, si les tratamos con el mismo respeto que a cualquier persona, les ayudamos a sentirse tan importantes como los adultos, dignos de la misma consideración y favorecemos una comunicación fluida entre nosotros y ellos.  Respetar es tratar a alguien con la debida consideración.

El respeto que les tenemos a los hijos se manifiesta en la calidad del trato que les otorgamos y en la atención que ponemos en tratar de no invadir sin permiso sus espacios de autonomía.  No es lo mismo, por ejemplo:

Supongo que esta mañana no has podido dejar ordenado tu cuarto. Me gustaría que lo hicieras ahora.

¡Eres un cochino, siempre lo dejas todo de cualquier manera! Haz el favor de ordenar tu cuarto.

Las ventajas educativas de tratar a los hijos con el debido respeto son decisivas.  Si nuestra relación con ellos no se basa en la consideración, se vuelve imposible llevar a cabo una acción educativa eficaz y la convivencia, a medida que se van haciendo mayores, resultará dificultosa.  (Lectura recomendable:  Ser padres con sensatez).

Dos grandes razones justifican la necesidad de otorgar a los hijos un trato basado en el respeto:

·         Los niños tienen sentimientos igual o más intensos que nosotros.  A menudo nos olvidamos de ello y pensamos que no tener ni el poder ni la madurez de la edad adulta es sinónimo de no acusar lo que pasa alrededor de uno.

Cuando a Pablo, en plena fiesta de cumpleaños de un amigo, su madre empezó a limpiarle los pantalones sacudiéndole con fuerza e increpándole furiosa: "¡Qué cochino eres! !Mira como te has puesto! ¡Siempre has de ser el más desastrado!" le estaba poniendo en evidencia delante de todos y los sentimientos de Pablo fueron de vergüenza y de odio hacia su madre.

- Cuando reciben un trato considerado, reaccionan con actitudes de colaboración.  Pronunciar una frase amable para pedirles alguna cosa en vez de una orden autoritaria y cargada de reproches genera en ellos sentimientos de agradecimiento que les animan a identificarse y colaborar con la persona que no manda, sino que pide, recuerda, sugiere.  No es magia:   Al igual que los adultos, los niños responden según los estímulos que reciben, se adaptan al trato recibido.

- Cuando reciben un trato desconsiderado o irrespetuoso, acaban por asumir conductas irrespetuosas, negativas e incluso agresivas.  Al sentirse maltratado, el niño no puede por menos que sentir aversión hacia aquellos que le tratan mal, que no tienen en cuenta su dignidad.  Y con esos sentimientos como cojín de su voluntad, es difícil que tenga ganas de seguir las indicaciones que ha recibido.  Al contrario, es probable que por despecho, tenga ganas de desobedecer.


Imaginemos por un momento que en una reunión de amigos, nuestra pareja se mancha la camisa y, en voz alta y con tono de reproche le decimos:  "Eres un auténtico desastre, siempre haces igual, mira como te has puesto, da vergüenza ir contigo a cualquier sitio..."  Una situación similar sería tan inaudita que el simple hecho de imaginarla nos resulta cuando menos gracioso.
En cambio, si la escena se plantea entre padres e hijo, adquiere normalidad, pierde dramatismo.  Incluso veríamos con relativa normalidad el pensar en un castigo si el hijo contestara una impertinencia.
Parémonos a pensar:  ¿por qué nos parece normal destinarle un trato a nuestro hijo que de ninguna manera destinaríamos a nuestra pareja? ¿No podemos deducir que realmente nos olvidamos de pensar que tiene sentimientos y reacciones que dependen en gran medida de nuestra actitud con él?

·         Los niños aprenden a relacionarse y a comportarse por imitación y por contagio.  Cuando son pequeños aprenden a hablar en el idioma que hablan los padres y, sólo mediante enseñanzas sistemáticas insistentes, consiguen aprender otros idiomas.  Aprenden imitando las palabras que oyen. Pero al aprender a hablar no sólo adquieren esta habilidad, sino que adquieren con las palabras unos contenidos, unas actitudes, unas maneras de comunicarse.

Tan importante como las habilidades que adquieren son las ideas, actitudes y sentimientos que les han rodeado y que también aprenderán por imitación y por contagio. Pensemos por un momento en lo que aprenderá un niño cuando reciba de sus padres un trato más delicado, respetuoso y considerado, cuando haya podido imitar a sus padres en su consideración, delicadeza y respeto, y cuando, las palabras que haya escuchado desde pequeño expresen ideas valiosas y sentimientos positivos... Por el contrario, ¿qué forma de relacionarse y que valores tendrá un niño cuyos padres crearon en su casa un ambiente de falta de respeto, de autoritarismo, de desconsideración...

Es posible que, después de lo antes expuesto, quede en mis palabras un eco que no se corresponde con mi intención ni con la realidad de las cosas.  Las palabras, con frecuencia son equívocas y nos inducen a errores.  Me gustaría puntualizar que cuando hablo de respeto, consideración y delicadeza, no quiero decir no-intervención, no quiero decir que no haya que contrariar a los hijos, no quiero decir que debamos dejarnos avasallar por sus exigencias.  Sólo quiero dejar claro que amonestar, orientar, informar o exigir no es lo mismo que insultar, avasallar, maltratar o avergonzar.

-¿Araña?- pregunta un transeúnte a una señora que acariciaba dulcemente a su gato sentada en un banco del parque.
-No, es un gato- respondió ella con cara de sorpresa.

Ciertamente las palabras engañan, pero son también una preciosa herramienta para transmitirles a nuestros hijos sentimientos de aceptación y de respeto.

 


José María Lahoz García
Pedagogo (Orientador escolar y profesional),
Profesor de Educación Primaria y de Psicología
y Pedagogía en Secundaria

 

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 Tomado de Solohijos.com.-

 

"Lo importante no es llegar sino mantenerse"

"Lo importante no es llegar sino mantenerse"

Para conservar el peso adecuado sólo debes seguir algunas sencillas reglas y procurar alimentarte lo más sanamente posible.

1. Comer variado pero no demasiado.

El secreto para una alimentación completa es no comer siempre lo mismo. Consumir alimentos diferentes, variar en cuanto a verduras, cereales, legumbres y frutas. Aquí es donde reside el éxito de la alimentación equilibrada.

2. Menos grasas y alimentos ricos en grasas.

Existen varios tipos de grasas. Las grasas “invisibles” son las más dañinas, no contamos con ellas y además suelen ser saturadas (lácteos, carnes rojas, embutidos…). Las grasas buenas son las insaturadas, los famosos omega, que se encentran en el aceite de oliva, de lino, de girasol, los frutos secos y las semillas. No obstante, no hay que tomarlos en exceso.

Consumir alimentos diferentes, variar en cuanto a verduras, cereales, legumbres y frutas. Aquí es donde reside el éxito de la alimentación equilibrada

3. Muchas verduras, papa y frutas frescas.

En ellos reside la eterna juventud: vitaminas y minerales. Los encontrarás en estos alimentos, que además son fáciles de digerir, baratos y no engordan.

4. Más cereales integrales.

No sólo por la fibra, sino porque además en la cáscara encontramos la vitamina B, que es la vitamina del sistema nervioso, la que nos sirve para defendernos del estrés, descansar y dormir bien. Además la energía del grano integral se absorberá lentamente, evitaremos picos de glucemia en sangre.

5. Menos proteínas de origen animal.

Porque tienen grasa saturada encubierta, no contienen fibra y producen problemas intestinales, favoreciendo la existencia de una flora intestinal patógena. Conviene que la proteína sea predominantemente vegetal (legumbres, frutos secos), pues lleva asociada fibra y genera flora intestinal fermentativa, ideal para asimilar los nutrientes y eliminar los desechos metabólicos.

6. Pocos dulces, azúcar y miel.

Que como mucho constituyan un 5% de la alimentación diaria. Una forma ideal de tomar azúcar para los que les gusta ,es beber en ayunas un vaso de agua caliente con limón y una cucharadita de miel. Constituye un gran depurativo y calma la ansiedad. Y cuando se tengan deseos de dulces, tomar dátiles.

7. Menos sal y alimentos salados.

El paladar también se ejercita. Quien es capaz de comer un alimento en su estado puro, sin necesidad de disfrazarlo con cantidades ingentes de sal, salsas o condimentos. Los mejores condimentos son las hierbas frescas o secas: orégano, tomillo, albahaca, cebollino, perejil… ayudan al proceso digestivo y no tienen efectos colaterales.

8. Beber 2 litros al día, agua mineral o infusiones.

Especialmente si nuestra alimentación no contiene suficiente frutas y verduras, que son los alimentos que nos aportan agua, será necesario contar con la hidratación del agua pura o de infusiones de plantas. Evitar bebidas enlatadas, azucaradas, con burbujas, cafeína, alcohol…

9. Mejor varias comidas simples.

Nuestro sistema digestivo sufre si en una misma comida se mezclan diferentes alimentos, con diferente composición química y tiempos y ritmos distintos de digestión. El metabolismo de los nutrientes asociados a dichos alimentos será más costoso en términos de recursos que nuestro organismo emplea. Por tanto estaremos más cansados, rendiremos peor intelectualmente e incluso acumularemos sustancias de desecho.

10. Los alimentos menos elaborados son los mas sanos.

Cocinarlos a bajas temperaturas, elegir los alimentos más frescos y naturales posibles, menos elaborados, evitar la comida rediseñada, redefinida, comida muy procesada, muy alejada de su estado natural. Los alimentos menos elaborados son los más sanos./ Tomado de naturalinea.com.-

 

Qué hacer...

Qué hacer...
28 Mayo 2008

Diez trucos para bajar de peso

Los trucos que aquí se exponen no son para hacerlos todos de una vez
 
Pesarse una sola vez al dia es lo más recomendable

SANTO DOMINGO. El demonio está en los detalles... y parece que el cliché nunca fue más cierto que en lo que respecta a estrategias para perder algunas libras. Son las pequeñas decisiones, las que tomamos en el día a día, las que parecen ser más efectivas. Estos trucos que compartimos a continuación no son para hacerlos de inmediato, ni todos a la vez.

Comience por el que le sea más fácil de llevar e incorpore los demás de a poco. Los resultados no tardarán en verse.

No.1: Pésese una vez al día

Cuando los investigadores de la Universidad de Minnesota monitorearon los hábitos de 1800 adultos, encontraron que aquellos que se "pesaban" diariamente perdieron un promedio de 12 libras en un período de 2 años. ¿La razón? Si monitorea los resultados con frecuencia, más pronto podrá darse cuenta cuando no está funcionando.

Truco: Utilice la báscula en las mañanas, cuando pese menos y no espere grandes fluctuaciones de día en día, pero si las ve, tome medidas de inmediato.

No. 2: Apague la televisión

Un estudio reciente verificó que los adultos que ven televisión más de 2 horas por día consumen 7% más de calorías y más productos azucarados, que aquellos que lo hacen por menos de una hora.

No. 3: Busque apoyo en un amigo

Para perder peso se necesita apoyo. Las personas que se plantean perder peso y son animadas en el proceso, no sólo pierden más libras, sino que son capaces de mantenerse por mayor tiempo.

Truco: Si no puede asistir a grupos de apoyo, anuncie con bombos y platillos su intención de perder peso. Contacte un amigo que esté en lo mismo y al menos tres veces por semana, llámelo y compare experiencias.

No. 4: Fibra por un tubo

Un régimen alto en fibras puede reducir su ingesta de calorías sin hacerlo sentir hambriento.

Truco: Para conseguir 25 gramos al día de fibra, asegúrese de ingerir 6 comidas o meriendas al día y que cada una de ellas tenga al menos 4 gramos. ¿Una idea? Para merendar, tome fruta. Una manzana tiene tanta fibra como una taza de brócoli.

No. 5: Camine la milla extra

Una persona normal camina unos 5 mil pasos al día, entre ir a trabajo, hacer diligencias y oficios en la casa. Duplicar ese número puede significar importantes beneficios para su salud y su peso.

Truco: Suba escaleras en lugar de usar el ascensor; parquee su vehículo un poco más lejos y contacte amigos o vecinos para caminar en su comunidad. ¿Un beneficio añadido? Caminar levanta el ánimo. ¡Siempre funciona!

No. 6. Anote

Monitorear sus hábitos de comida y ejercicio diariamente le dejará saber si está haciendo las cosas bien y dónde se equivocó. Truco: Siempre lleve una libreta para anotar lo consumido, pero sea realista y dése un chance: esconda la libreta en días feriados y vacaciones.

No. 7: Duerma 7 horas

Las personas que no logran dormir lo suficiente tienen niveles más bajos de las hormonas que controlan el apetito. Un estudio descubrió que las mujeres que dormían 4 horas o menos por noche eran más propensas a ser obesas en un 234%. El consejo es dormir al menos 7 horas en la noche.

Truco: Establezca un horario para irse a la cama y respételo.

No. 8: Beba 8 vasos de agua al día

El agua no es sólo para la sed. De hecho, es excelente para acelerar el metabolismo. Un tercio de este aumento viene del esfuerzo que hace el cuerpo para calentar esta agua; otro tanto, para absorberla. Al tomar agua, no consumimos calorías, pero las quemamos. Mecanismo que sucede a lo inverso cuando preferimos las sodas o los jugos.

Truco: Trate de consumir un vaso de agua antes de comer o merendar y después de consumir cosas dulces.

No. 9: No trabaje más de 9 horas

Mientras más horas pasa en el trabajo, menos tiempo tendrá para programar una rutina de ejercicios o para preparar una cena adecuada, sin contar con el efecto que el estrés tiene sobre el cuerpo y el metabolismo.

No. 10: Adiós dulces.

El cuerpo almacena el exceso de azúcar como grasa. Pero eso nos deja un nivel de azúcar bajo en la sangre, por lo que sentimos hambre mas rápidamente y nos vemos obligados a comer... un círculo vicioso poco saludable.

Truco: Para evitarlo, aprenda a leer etiquetas, a evitar los dulces y consumir preferiblemente, productos frescos.

Comience por el que le sea más fácil, con el tiempo agregue los demás. ¿Resultados espectaculares? Quizás no. Pero resultados al fin y al cabo./Tomado de Diario Libre del 28 de Mayo del 2008, trabajo de Himilce Tejada.-

 

 


Espantoso!... pero pasa en la realidad real...

Espantoso!... pero pasa en la realidad real...

... por eso agradece a la vida que tienes una madre sana que te ama. 

Hemos visto con espanto y trauma:    Crímenes horrosos de madres contra sus hijos, otras que no llegan al extremo pero que los abandonan o los rechazan, y hasta las hay que compiten con sus hijas por el "amor" de un hombre, o que se sienten celosas del amor que su esposo -el padre- le prodiga a su hija.  En fin, hay casos de ignorancia, pero hay muchos plagados de patologías que pueden ser trabajadas por profesionales de la conducta.  

Por eso, es importante que antes de decidir convertirse en madre, una mujer evalúe sus sentimientos y su vocación para ser mamá, y hasta su salud mental y/o la gravedad de sus disfuncionalidades personales -que todos las tenemos, unos menos que otros, of course!-. 

Es triste, pero no es un secreto que a diario muchas mujeres en el mundo, se embarazan por erradamente creer que atraparán al hombre que creen amar, o por "resolver" una situación de vida, o simplemente por irresponsabilidad.  Y así como es cierto que después de convertirnos en madres aprendemos lo que es una madre de verdad, no lo es menos que aprendemos lo que son los hijos, y NINGUNA mujer tiene derecho a concebir un hijo al que pueda hacer infelíz por no estar preparada para una maternidad responsable, pero sobre todo una maternidad que sea sinónimo de entrega y más que nada, de verdadero AMOR total.

Te invito a leer este trabajo que encontré hace un tiempo, el cual me parece propicio en esta fecha para que mueva a reflexión a futuras madres, y de repente pueda servir en algo a las que ya lo son y puedan tener dificultades de este tipo./Lucía Collado.-

 

"MADRES QUE ODIAN A SUS HIJAS

Raúl Serrano

Por increíble que parezca, el embarazo representa la frustración de miles de ilusiones para muchas mujeres, lo que se reflejará en el rencor que le guardarán a su hijo durante toda la vida, principalmente si es niña.

Psiquiatra de formación y director de la Clínica de Neurodesarrollo y Comunicación (Neurocom), Marco Campuzano Rodríguez indica en entrevista para saludymedicinas.com.mx que entre 80 y 90 % de las mujeres de edad media (de 25 a 45 años de edad) que acuden a consulta en busca de ayuda para resolver problemas de depresión, baja autoestima e inseguridad enfrentan el problema de no ser queridas por su madre. "No es fácil que lo admitan -señala-, les cuesta mucho reconocerlo, pero terminan aceptándolo. En sociedades como la nuestra es común que la mamá quiera a su hijo como tradición, porque tiene la necesidad de ello, pero nunca aprendió a hacerlo".

Odio y amor se aprenden

El amor por un hijo se inicia desde el momento en que se planea su nacimiento, pero la gran mayoría de los embarazos no ocurren bajo estas circunstancias. Así sea que se presente en la adolescencia o porque es producto de la relación con un hombre que no ama, porque es una obligación en el matrimonio, porque de esta forma se cumple con familia y sociedad, o porque no quiere casarse, la mamá siente rechazo por ese embarazo. Habrá miles de razones para justificar una gestación no deseada, pero a fin de cuentas significará la frustración del proyecto de vida de la madre, quien termina no queriendo al bebé.

"Tener un hijo no es una vacuna contra el odio -acota el especialista-. Al momento del parto es innegable que haya sentimientos positivos, emociones agradables, pero al poco tiempo mamá le pasa al hijo la factura de las frustraciones de su vida, es decir, lo hace responsable de los proyectos interrumpidos, de lo que aspiró a hacer y no hizo y, al mismo tiempo, siente remordimiento por ello". Es así que el niño puede sentirse amado en un momento y rechazado al siguiente, lo que le significará un conflicto muy fuerte el descifrar ese doble mensaje te quiero-te odio.

En las sociedades latinas (en las que se incluye la nuestra), con bases machistas, el hijo varón significa para la mamá el futuro, quien la va a ayudar, a proteger; en otras palabras, el niño es el rey. Por ello es que la niña es asumida como responsable de que se haya trastocado la vida de la madre; es su enemigo natural. Bajo esa justificación querrá ahora que la pequeña haga lo que ella no hizo, de forma que quiere que sea una mujer preparada, culta, que sepa cocinar y la presiona a estudiar, a superarse. "La manera de ejercer presión es comparándola y haciéndole notar lo que hace mal, con lo que la mamá va enseñándose a odiar a su hija, a alimentar su rechazo, su falta de amor si no se quiere llamar odio", indica Campuzano Rodríguez.

La menor interpreta lo anterior y se siente tonta, fea, incapaz de hacer algo bien. A la vez que esto ocurre, no es raro que en una reunión social la madre trate de exaltar las virtudes de su hija ante los asistentes, acción que por supuesto incomoda y provoca el rechazo de la niña, porque sabe que es falsa. La escena culmina cuando la progenitora manifiesta que su hija no la quiere, con el objetivo de que los demás se den cuenta de ello.

El sentimiento maternal que debería ser bueno se matiza por el rechazo, por culpa, porque la hija significa una persona a la que debe querer por fuerza. Hay mensajes dobles que causan aun mayor confusión.

Al paso del tiempo y en la medida en que la mujercita va alcanzando las metas trazadas para ella, resulta inevitable que despierte la envidia de quien le dio la vida, y nuevamente será blanco de agresiones. El director de Neurocom interpreta el sentimiento de la madre: "Quiero que mi hija sea más guapa, preparada, competente, y al lograrlo tiene que agradecérmelo, es mi creación, mi hechura, pero no lo hace y se convierte en mi enemigo. Me recuerda todo lo que no hice y mi resentimiento es todavía mayor".

En la adultez de la hija la madre le señala lo mal que trata a su marido y se alía con éste para fastidiarla en conjunto. Por si fuera poco, el yerno se muestra como un mejor hombre a los ojos de la suegra que lo compara con su propio marido, y como resulta que éste es menos preparado y amoroso, con menor ingreso, la situación se transforma nuevamente en rencor hacia la hija.

¿Repetirá el patrón la hija?

Por supuesto que la familia en la que se ha formado la hija marcará patrones que ella repetirá en la propia, como la forma afectiva en que se llevan sus padres, de manera que a ella no le costará trabajo ser igual con su pareja e hijos. Ahora bien, es claro que la madre odiará nuevamente a su descendiente si ésta es producto de un embarazo no deseado.

Por otro lado, si la niña alcanza metas importantes durante su desarrollo y no es una mujer frustrada tendrá una apreciación distinta de sus descendientes cuando sea madre, de forma que sin proponérselo puede ser sobreprotectora pensando en dar lo que ella no tuvo.

De acuerdo a lo que manifiesta el neuropsiquiatra Campuzano, cuando las mujeres jóvenes acuden en busca de ayuda profesional no aceptan en primera instancia que quien las trajo al mundo no las quiera, pero tras varias sesiones lo reconocen. El primer sentimiento ante ello es la culpabilidad, ya que piensan que no cumplieron con las expectativas que en ellas se trazaron: se embarazaron, no concluyeron la escuela, etcétera. En cambio, las madres acuden al profesional con la conciencia de que han hecho algo malo, y a la postre resulta más fácil que admitan que no sienten amor por su hija y que nunca la han querido.

Finalmente, es importante acotar que en otras sociedades (diferentes a las machistas) los hijos abandonan el hogar desde muy jóvenes y no representan más una carga a los padres, mientras que en los países latinos viven en el seno familiar hasta edad avanzada, por lo que los roces son constantes.

Si usted se identifica con alguno de los pasajes de este informe no dude en buscar ayuda profesional. Nunca es tarde para encontrar la conciliación familiar, lo terrible es permanecer en la inercia."/Tomado del portal Saludymedicinas.com.mx.-

 

Demasiado planificados...

Demasiado planificados...

China en números



La política del hijo único en China creó una generación de 90 millones de hijos únicos. Por cada 100 niñas nacen 119 niños.  Según las proyecciones, para 2020 el número de hombres jóvenes solteros –llamados “ramas sin hojas”– será de 30 millones.  De las mujeres chinas encuestadas, 45 % dice que no quiere abandonar su profesión para casarse.  Tres de cada 10 familias chinas tienen a los abuelos viviendo con ellos.  Pekín impone una política de sólo un perro, que prohíbe tener mascotas que midan más de 35 centímetros.

 

Se espera que en 10 años China supere a Estados Unidos como la economía más grande del mundo.  China tiene la incidencia mundial más alta de muertes anuales provocadas por la contaminación del aire.  Los chinos urbanos ganan más del triple que los rurales, la mayor brecha en ingresos desde el inicio de las reformas en 1978. Las protestas públicas aumentaron 50 % el año pasado.  Uno de cada cuatro habitantes de Pekín es un migrante del campo. De los millonarios encuestados, 67 % dice que sacrifica la salud por el dinero./Tomado de National Geographic.-

 

 

Ojo avisor con nuestra juventud!

Ojo avisor con nuestra juventud!
Jóvenes consumen alcohol y drogas para mejorar relaciones sexuales
 

POR María Elena Navas
LONDRES (BBC Mundo).- Los adolescentes y adultos jóvenes consumen alcohol y drogas con el propósito de tener mejores relaciones sexuales.

Esa es la conclusión de un estudio llevado a cabo en Europa con más de 1.300 jóvenes de entre 16 y 35 años.

La investigación -publicada en la revista online BMC Public Health- afirma que 35% de los hombres estudiados y 25% de las mujeres toman alcohol para incrementar sus posibilidades de tener relaciones sexuales.

Asimismo consumen intencionalmente cocaína, éxtasis y marihuana para mejorar o prolongar el placer sexual durante el acto.

El estudio, llevado a cabo por expertos en salud pública y sociología del Instituto Europeo de Estudios de Prevención (IREFREA) en nueve ciudades europeas, encontró "sorprendentes similitudes" en todos los países analizados.

"Lo hemos denominado ’modelo hegemónico de diversión’ y es algo que se está imponiendo en todos los países occidentales", le dijo a BBC Ciencia el psiquiatra español Amador Calafat, uno de los autores del estudio.

"Porque es claro que los jóvenes actualmente ven en las drogas un producto más que está a su alcance para utilizarlo para su propio beneficio, en este caso la cuestión sexual".

Los jóvenes participantes, que socializaban regularmente en clubes y bares nocturnos, completaron cuestionarios anónimos.

Los resultados mostraron que virtualmente todos los participantes bebían o habían bebido alcohol y habían tomado su primer bebida cuando tenían 14 o 15 años.

Además, 75% de los encuestados habían probado o consumían marihuana, mientras que 30% había probado o usaba éxtasis o cocaína.

Según los investigadores, "en general, el alcohol es la sustancia más utilizada por los jóvenes para facilitar un encuentro sexual".

"Mientras que es más probable que la cocaína o la marihuana se usen para aumentar las sensaciones y el placer sexual".

Lo más preocupante, afirman los autores, es que bajo la influencia del alcohol o las drogas, los jóvenes están más en riesgo de tener relaciones sexuales sin protección.

Los resultados mostraron que los participantes que se habían emborrachado en las cuatro semanas anteriores incrementaron sus posibilidades de tener cinco o más parejas sexuales y relaciones sin usar un condón.

Y el uso de marihuana, cocaína y éxtasis también mostró las mismas consecuencias.

Riesgosa

Se sabe que el uso de alcohol y drogas está relacionado a la conducta sexual riesgosa.

Pero este estudio, dicen los investigadores, muestra que muchos jóvenes están bebiendo o tomando drogas "estratégicamente" para mejorar su vida sexual.

"Lo más sorprendente -afirma el doctor Calafat- es la facilidad de los jóvenes para integrar en sus vidas las drogas como un hecho normal".

"Y la forma como esta asociación droga-sexo está vinculada a conductas de riesgo, que no sólo son de tipo sexual sino también de violencia", señala el experto.

La investigación reveló -en todos los países- que el consumo de alcohol y drogas en edad temprana estaba estrechamente vinculado al haber tenido relaciones sexuales antes de los 16 años, en particular las niñas.

Aunque el estudio mostró variaciones en la popularidad de distintas drogas entre los países, más de 25% de los jóvenes que consumían cocaína dijeron que la utilizaban para prolongar el acto sexual.

Tal como señala Amador Calafat "la actividad sexual acompañada por el uso de sustancias no es algo fortuito".

"Y a menudo las estrategias de salud sexual se manejan separadamente de las estrategias de abuso de sustancias", agrega.

"Pero es claro que los jóvenes ven el alcohol, las drogas y el sexo como parte de la misma experiencia social y por lo tanto se necesita dirigir ambas estrategias de manera conjunta"../Tomado de la edición digital de El Nacional de Mayo 10 del 2008.-

Otra manera de ayudar... (al planeta y a nuestra propia salud)

Otra manera de ayudar... (al planeta y a nuestra propia salud)

McCartney, vegetariano para combatir el cambio climático

Paul McCartney ha animado hoy, en una entrevista con el grupo de defensa de los animales PETA, a que la gente se haga vegetariana. El ex Beatle ha defendido esta postura como forma de combatir el cambio climático. En el año 2006, un informe de Naciones Unidas indicó que la cría de ganado producía más gases contaminantes que los medios de transporte.

EP/REUTERS - 2008-04-22/(Tomado de la edición digital de El País)

El género del bebé y la depresión postparto

El género del bebé y la depresión postparto

Cuánto deprime un parto de varón?:  

Un estudio examina si los factores del género de un niño influyen en  la depresión postparto

Por Lisa Farino para Salud y Aptitud de MSN

 

La depresión es una de los problemas médicos postparto más comunes a que las nuevas mamás hacen frente. Una nueva investigación sugiere que el riesgo sea incluso más alto para las que den a luz a varones.

 

La mayoría de las mamás admitirán fácilmente que tener varoncitos se torna  un poquito más desafiante para la maternidad que las hembritas, puesto que son generalmente más tranquilas y menos activas físicamente. Pero los impactos del género en maternidad no comienzan necesariamente una vez que los niños entran en la etapa de infantes.

 

Esta nueva investigación realizada en Francia, encontró que las mujeres que dieron a luz varones fueron considerablemente más probables a sufrir de severa depresión postparto que las mujeres que dieron a luz hembras. Los resultados no fueron limitados a la depresión severa: Las mujeres que dieron a luz varones eran también mucho más probables a reportar una baja en su calidad de la vida que las mujeres que dieron a luz niñas.

 

Este estudio, publicado en el Journal of Clinical Nursing, es el primero para examinar el impacto del género infantil en la activación de la depresión postparto en las mujeres en un país occidental.

Estudios anteriores en China, Turquía, y la India, encontraron que los índices en depresión postparto eran más altos entre las mujeres que habían dado a luz hembritas. Los investigadores sospechan que los resultados reflejan la preferencia cultural fuerte por varoncitos sobre hembritas en estos países.

Pero no todos están convencidos de que este último estudio realmente vierte nueva luz a las causas de depresión postparto, la cual se estima que aflige el 10% de nuevas madres en los Estados Unidos de Norteamérica. Para comenzar, la investigación fue conducida solamente con mujeres francesas, cuya realidad social y cultural puede ser perceptiblemente diferente de la de mujeres en los Estados Unidos.

Más importante aún, es posible que los resultados son justos un capricho estadístico puesto que el estudio fue conducido en un grupo muy pequeño de mujeres.

“Estamos hablando de un tamaño de muestra muy minúsculo,” dijo el Dr. Gail Robinson, profesor de psiquiatría en en el Departamento de Obstetricia y Ginecología de la University of Toronto. “Había solamente 17 madres con depresión severa y 13 tenían varones. Un estudio con tales números tan pequeños no prueba nada”, agregó el científico.

 

Porqué las madres de varones se deprimieron más?

El equipo de investigación francés no precisó porqué las mujeres que daban a luz a chicos pudieron ser más propensas a sufrir depresión postparto. De hecho, cuando comenzaron el estudio, no había razón de creer que el género del bebé influenciaría la depresión maternal, puesto que no hay diagonal cultural en Francia para los bebés de un excedente de un género sobre el otro.

Una vez que notaron una tendencia, sin embargo, los investigadores especularon sobre porqué las madres de varones pudieran deprimirse más que las que dieron a luz hembras.

 

¿Son los bebes varones más difíciles de cuidar para que bebes hembras?

El líder investigador Claude de Tychey, profesor de la psicología clínica en Universite Nancy, cita los estudios que demuestran que los bebes varones son “más irritables y más difíciles de calmar” que bebes hembras.

El Dr. Robinson coincide con este gravamen. “A su nacimiento, las hembras son neurológicamente más desarrolladas que los varones”, afirmó. “Esto puede hacer más difícil el cuidar un bebe varón -no son dados a quedarse como los colocan, por lo que son más propensos a mantenerte levantada(o) en la noche. “

 

¿Las mujeres prefieren las hijas a los hijos?

Nadie preguntó a estas mujeres qué género de bebé habían esperado, la información que habría sido útil en agudizar los resultados del estudio, así como quizás, a identificar más claramente quién está en riesgo de sufrir esta enfermedad mental.

No obstante, de Tychey especula que las mujeres (por lo menos en Francia) pueden preferir las hijas a los hijos.

Una de sus teorías: el narcisismo creciente del mundo moderno está conduciendo a nuevas mamás a desear mini-me’s (es decir, las hembritas) en vez de varoncitos. Por lo tanto, cuando una mujer no consigue el género del niño ella deseó, ella es más propensa a sufrir de la calidad disminuida de su vida o de la depresión severa.

El psicoanálisis de De Tychey puede pulsar a los americanos como un poquito far-fetched. Pero tú no necesitas “comprar” la psicología del narcisismo para sospechar que las mujeres en los países occidentales (especialmente mujeres americanas) pueden realmente tener una preferencia por las hembras. Tomando las adopciones de ultramar de  los americanos, un proceso conducido típicamente por las mujeres; vemos de forma aplastante, como las agencias de adopción divulgan que los padres adoptivos declaran una preferencia por un niño de sexo femenino.

 

Cómo combatir la depresión posparto

Si tu bebé es un varón o una hembra, la depresión postparto es un problema común para las nuevas mamás-y esto es una condición seria que requiere la atención médica. Desafortunadamente, puede ser un poquito difícil de reconocer y diagnosticar. Algunos síntomas típicos depresión-como problemas durmiendo por la noche, la dificultad para concentrarse y la pérdida de interés previamente en disfrutar las actividades cotidianas-pueden parecer simplemente como síntomas de ser una nueva mamá.

 

Aquí están algunas señales (o síntomas)  de peligro dominantes que tú puedes tener en la depresión postparto:

    · Altos niveles de la ansiedad

    · Falta de enlazar o empatizar con el(la) bebé

    · La sensación de culpabilidad sobre no ser una buena madre, deseándo no haber tenido el niño(a) o estar asustada de si lastimarás a la criatrura

    · El no dormir bien, aun cuando haya algún otro(a) que se ocupe del bebé

    · La carencia de cualesquiera momentos felices en medio del caos de la nueva maternidad.

    El ser mamá de un nuevo(a) infante es a menudo agotante y una tarea frustrante, dice Robinson, pero debe haber las épocas en que te sientas mejor. “Cuando han conseguido un cierto grado de sueño y los amigos están visitando y el bebé es bañado y cuidado, las mamás deben sentirse bien”, dice. “Si una mujer se siente incómoda aún cuando toda va bien, hay un problema.”

Desafortunadamente, algunos doctores escribirán simplemente de los síntomas de una mujer como parte de ser una nueva madre, dice la Dra. Catherine Birndorf, profesor auxiliar de psiquiatría y de obstetricia y ginecología en el Presbyterian Hospital de New York. “Si en tus entrañas sabes que lo que estás sintiendo no es lo correcto, cerciórate de encontrar alguien que te escuche”, añadió.

Si sospechas que tienes depresión postparto y está teniendo dificultad para encontrar al profesional médico apropiado, Birndorf recomienda el entrar en contacto con Postpartum Support International. Ellos pueden ayudar a poner en contacto a las mujeres puestas con los profesionales médicos locales que se experimentan en tratar la depresión postparto.

 

El tratar la depresión postparto

Casos suaves de depresión postparto se pueden tratar con terapia del comportamiento cognoscitiva, dice Robinson. Muchas mujeres pueden beneficiarse de conseguir adicional ayudar-alguien para asistir con tareas alrededor de la casa y/o alguien para mirar al niño mientras que ella consigue un cierto sueño muy necesario.

Para casos más serios o para las mujeres que no responden a estos tratamientos, los antidepresivos pueden ser una parte importante del curativo.

 “Muchas de las mujeres dicen que no desean buscar ayuda porque no desean parar de amamantar,” dice Birndorf. “Solamente no es verdad que  no puedes tomar la medicación cuando estás amamantando. Nada es absolutamente seguro, pero hay ciertamente antidepresivos que son más seguros que otros y es menos perceptible en leche materna.”

Según Robinson, los riesgos pueden ser uniformes reducidos al mínimo más lejos con algunos cambios simples. Primero, una mujer puede tomar una   píldora correcta después de que ella amamante, dándole hora de trabajar a través de su sistema antes la próxima vez que ella amamanta. En segundo lugar, ella puede extraer su leche restante antes de cada amamantada.

 

Más importantemente aún, Robinson puntualiza que la falta de tratar la depresión postparto plantea riesgos muy verdaderos a las madres y a los bebés. Las “madres que no consiguen el tratamiento son menos probables comer correctamente y menos propensas al enlace con su bebé. Son también más probables de descuidar al bebé y abusar de otras sustancias.”

Lisa Farino es una escritora especializada en salud y ciencia, radicada en Seattle, y es miembro de The Northwest Science Writers Association; colaboradora regular de MSN.  Puedes encontrar sus trabajos visitando Recopilado y traducido por Lucía Collado.-

Sin remedio?...

Sin remedio?...

Test predisposición Adelgazar

Responde cada pregunta con verdadero o falso:  

1-     He meditado largo y tendido sobre mis hábitos de comida y mi actividad física. De este modo, sé exactamente qué tengo que cambiar.  

2-     Me doy cuenta que los cambios en mis hábitos de comida y actividad física deben ser permanentes, y no temporarios.  

3-     Sólo tendré éxito si rebajo muchos kilos.  

4-     Sé que es mejor perder peso lentamente.  

5-     Quiero empezar a adelgazar ahora porque realmente lo deseo, no porque los demás piensen que debo hacerlo.  

6-     Adelgazando solucionaré otros problemas en mi vida.  

7-     Estoy dispuesto(a) y soy capaz de aumentar mi actividad física regular.

8-      Podré adelgazar si no meto la pata.  

9-     Estoy dispuesto(a) a dedicar tiempo y esfuerzo cada semana para planificar mis comidas y mi actividad física.  

10-  Cuando alcanzo una meseta (cuando parece que ya no seguiré adelgazando) pierdo la motivación para tratar de alcanzar mi objetivo.  

11-  Quiero empezar a adelgazar, aun cuando en estos momentos mi vida sea más estresante de lo habitual.  

En los items 1, 2, 4, 5, 7 y 9, pónte 1 si contestaste “verdad” y 0 si contestaste “falso”.  En los items 3, 6, 8, 10 y 11, pónte 0 si contestaste “verdad” y 1 si contestaste “falso”. Ningún puntaje garantiza que tú estés listo(a) para comenzar a adelgazar, pero a mayor puntaje mejores son tus posibilidades de éxito.  8 o más:  Tienes buenas razones para empezar a intentar adelgazar en estos momentos, y conoces varios de los pasos que tienes que dar para lograrlo.  5 a 7 puntos:  Te vendría bien revisar tus razones para empezar a adelgazar y las estrategias para lograrlo. 4 o menos:  Es probable que no sea el mejor momento para empezar a intentarlo.Al principio te puede ir bien, pero te será muy difícil continuar haciendo el esfuerzo necesario para alcanzar o mantener el objetivo. Reconsidera tus motivaciones y estrategia, y recién después inténtalo de nuevo.  

Fuente: The American Dietetic Association/Recopilado y traducido por Lucía Collado.-

Se ha comprobado que...

Se ha comprobado que...

Para lograr individuos autoreafirmados, con buena autoestima:

• La familia es esencial en el desarrollo de una autoestima positiva en las personas.
• La educación que reciben los niños y adolescentes es importante para su formación como individuos.
• Las diferentes etapas de la formación personal son importantes para establecer y mantener una autoestima positiva o negativa.
• Las adolescentes que poseen autoestima positiva tienen menos embarazos no deseados.
• Las personas que tienen una autoestima positiva son menos propensas a tener comportamientos destructivos o criminales, a las adicciones tales como:  El abuso de alcohol o las drogas y a incurrir en cualquier otra conducta antisocial.
Para lograrlo debemos:

• Actuar durante la etapa de la adolescencia, evaluando los diferentes insumos que se obtengan de los profesionales de la conducta y de las experiencias de otros adolescentes, familias y casos de la vida real.
• Atender las diferentes fases críticas del proceso formativo de los individuos donde la autoestima positiva juega un papel importante en el éxito personal./Recopilación:  Lucía Collado.-