Salud y Bienestar

Ponerte en su lugar

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Pulmones fuertes por lactancia

Un nuevo estudio llevado a cabo durante diez años por investigadores de University of Sothampton y el College of Veterinary Medicine en la Michigan State University, con 1,456 bebés, da cuenta de que quienes son lactados por al menos cuatro meses, tienen pulmones más fuertes y con mejor funcionamiento en su vida futura que los que no han sido lactados por ese tiempo o simplemente por ninguno.   Esto ocurre sin importar si sus madres han sido asmáticas o han sufrido de alergias. 

Los científicos informan que el resultado del esfuerzo físico al succionar la leche mientras un bebé es alimentado con leche materna, hace pulmones más fuertes a medida que las criaturas crecen. 

De otro lado, una reciente investigación realizada en la University of Sunderland, ha encontrado que hay una menor incidencia de asma en niños que han sido lactados por seis meses o más. 

De manera madre "moderna" que te invito a dejar a un lado las fatuas excusas que te justifican para no lactar a tus hijos(as)./ Lucía Collado.-

Los refrescos de

 

La soda de dieta no tiene calorías pero eso no quiere decir que no afecta tu figura. Es mas según estudios la soda de dieta engorda tanto como la soda regular.   

 

 

Las razones por las cuales la soda de dieta afecta el peso sin tener ninguna caloría aun esta en estudio pero lo que esta prácticamente comprobado es que cero calorías no quiere decir cero kilos.

 Porque engorda la soda de dieta
Hay varias teorías estas son las dos más populares:

Serotonina
Esta es una hormona que nos hace sentir bien. Es una hormona importante, quienes sufren de depresión tienen bajos niveles de serotonina. Cuando comemos algo dulce los niveles de serotonina se alteran haciéndonos sentir bien, pero si el cuerpo no siente el azúcar nos pide mas alimentos que se convierten en azúcar como los panes y todo lo dulce.

La ilusión de comer menos
Otra teoría es que las personas que consumen soda de dieta y otros alimentos de dieta o “light” creen consiente o inconscientemente que debido a que se ahorraron calorías pueden comer mas de otros alimentos. Por ejemplo hay quienes creen que si comen una comida en Burger King que incluya las papas fritas más grandes se ahorraran calorías tomando una soda de dieta.

Cual soda tomar
La respuesta correcta es ninguna. Deja las sodas para ocasiones no para todos los días y prefiere la soda verdadera. Las sodas son ricas en sodio el cual hace que el cuerpo pierda calcio. El calcio es vital para la salud de nuestros huesos.

Una soda normal de 12 onzas (354 ml) tiene 12 cucharaditas de azúcar. La organización mundial de la salud indica que el máximo consumo de azúcar al día debe de ser 10 cucharaditas. Si te tomas una sola soda te pasas de la recomendación con una sola bebida.

Que tomar en lugar de soda
Prefiere el agua o el té sin endulzar, algún jugo de fruta natural sin azúcar agregada o leche baja en grasa. Ponle limón u otra fruta al agua para darle un poco de sabor si lo prefieres.

(tomado de lindisima en forma).- 

Colores y alimentos

 

	La Dieta y el Código de Colores Por Chris Woolston y Karisa DingCONSUMER HEALTH INTERACTIVE     El azul intenso de un arándano, el rojo de un tomate, el anaranjado de una zanahoria. Estos son más que colores solamente: también son etiquetas de nutrición virtuales. Las frutas y los vegetales adquieren sus colores de los fitoquímicos, de las sustancias naturales de las plantas como los pigmentos, las proteínas y vitaminas que pueden ofrecer beneficios extraordinarios para la salud. Un tomate rojo contiene licopeno: un antioxidante que podría ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer. Los arándanos son azules gracias a las antocianinas, otro grupo de fitoquímicos que podrían evitar el cáncer y que, según un estudio realizado en ratas, podría ayudar a prevenir la pérdida de memoria asociada al envejecimiento. Nutrientes como éstos pueden utilizarse a modo de defensa contra las enfermedades, el envejecimiento y los efectos perjudiciales del medio ambiente. Así que si el único color en su dieta proviene de Skittles y Cheetos, es hora de reconsiderar sus hábitos de alimentación. Sin duda alguna, la mayoría de nosotros puede lograr agregarle un poco más de colores saludables a nuestras comidas. Los Centros para la Prevención y el Control de las Enfermedades instan a todo mundo a comer entre cinco y nueve porciones de frutas y vegetales todos los días. Sin embargo, contar las porciones no es suficiente; usted también debe consumir todos los colores del arco iris. Cada tipo de pigmento puede ayudar al cuerpo de diferentes maneras; de modo que, para obtener los beneficios completos de las frutas y los vegetales, usted tendrá que consumir la gama completa de colores. Según la explicación dada por los CDC, usted puede cubrir el punto de referencia de cinco al día con una taza de espinaca cruda, un vaso grande de jugo de naranja, media taza de tomates, media taza de pimientos amarillos y media taza de arándanos. Allí hay muchos colores (y muchísimo sabor) sin mucho esfuerzo. Aquí presentamos un vistazo de los colores que deben ser parte de su dieta diaria: Azul/morado Ejemplos: arándanos, moras, uvas moradas, pasas de uva, ciruelas pasas, ciruelas y berenjenas. Beneficios: Los científicos creen que es posible que los antioxidantes de estos alimentos ayuden a prevenir enfermedades del corazón y el cáncer. Los antioxidantes trabajan eliminando radicales libres, los productos tóxicos de desecho de los procesos de oxidación de su cuerpo o de la exposición a peligros como la radiación o el humo del tabaco. Los arándanos están cargados de antioxidantes, algunos de los cuales podrían proteger al cerebro. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Tufts en 1999 descubrió que los arándanos pueden retrasar la pérdida de memoria y mejorar la coordinación de las ratas; un descubrimiento que, según los investigadores, podría tener implicaciones en los humanos y su proceso de envejecimiento. Los arándanos frescos son un producto estacional y se echan a perder con facilidad; por esta razón, es posible que usted prefiera comprar arándanos congelados y agregarlos a su cereal. Considere también los beneficios de las uvas moradas: Algunos estudios han descubierto que el jugo de las uvas podría reducir el riesgo de padecer de aterosclerosis; además, un fitoquímico que se halla presente en el jugo de uva y que se llama resveratrol, incluso podría prevenir el crecimiento de tumores; al menos eso es lo que indican algunos estudios preliminares. ¿Qué le parece esto para una baya que crece en los patios traseros de todo el país? Rojo Ejemplos: tomates, toronjas, melones, cerezas, remolachas, fresas, frambuesas, rábanos y pimientos rojos. Beneficios: Los pigmentos rojos podrían prevenir las enfermedades del corazón, disminuir el riesgo de padecer de algunos tipos de cáncer y quizá ayudar a proteger su cerebro del envejecimiento. El licopeno, el cual se encuentra en los tomates rojos, ha sido asociado a un riesgo menor de padecer cáncer de próstata, según un estudio publicado en la revista Cancer Research. Un estudio realizado por Harvard en 1995 demostró que los hombres que consumían 10 o más porciones de productos que contenían tomate redujeron en un 35% su riesgo de padecer de cáncer de próstata. Cabe destacar que consumir bastante tomate procesado, como la salsa de tomate o la pasta de tomate, fue asociado a un riesgo muchísimo menor de padecer de cáncer, posiblemente porque los niveles de licopeno se concentran durante el proceso de cocción. El licopeno también podría defender al corazón y los pulmones contra el daño de oxidantes, lo cual podría significar un riesgo menor de padecer enfermedades del corazón y problemas respiratorios. Las fresas y las frambuesas constituyen otra razón para adorar a los alimentos rojos. Estas frutas son ricas en ácido elágico, un compuesto químico que ayuda a combatir el cáncer; además, los estudios realizados en animales sugieren que incluso podrían proteger al cerebro de problemas relacionados con el envejecimiento como la pérdida de memoria. Disfrute de una rebanada grande de melón como postre o haga una ensalada surtida que combine melón, papaya, fresas y frambuesas. Quizá también desee poner a licuar algunas de estas frutas para preparar un delicioso batido o licuado. Verde Ejemplos: espinaca, brócoli, col, coles de Bruselas, pimientos verdes, col rizada y col berza Beneficios: Además de hacer feliz a mamá, comerse sus vegetales podría ofrecer otros beneficios para la salud como, por ejemplo, conservar la vista y prevenir el cáncer. La luteína, uno de los antioxidantes principales en el ojo, es un pigmento que se encuentra en la espinaca, el brócoli, la col rizada y la col berza. No obstante, aunque usted no sea propenso a desarrollar degeneración macular relacionada con la edad (AMD, por sus siglas en inglés), igualmente puede gozar de los beneficios de la luteína. Las cataratas o la sensibilidad al resplandor a menudo aparecen con el envejecimiento, poniendo su vista borrosa y haciendo que sea difícil ver con luz tenue. Es posible que usted pueda disminuir su riesgo de padecer de estas afecciones, lo cual puede hacer consumiendo vegetales ricos en luteína con regularidad. Esto no sólo beneficiará a sus ojos; hay que tomar en cuenta que los vegetales de color verde también podrían constituir otra arma en la batalla contra el cáncer, según estudios recientes. Los científicos se están enfocando en la clorofila, el pigmento verde de las plantas, como inhibidor potencial del cáncer. La col, las coles de Bruselas y la col rizada (todos vegetales “crucíferos”, hablando en el lenguaje de la nutrición) podrían ayudar a reducir su riesgo de tener que luchar contra el cáncer, según los investigadores de la Universidad de Tufts. Intente plantar algunas coles rizadas o coles berzas en el patio de su casa o en una maceta; son fáciles de sembrar y el viaje a su cocina será más corto que nunca. Amarillo/anaranjado Ejemplos: zanahorias, calabazas, albaricoques, naranjas, toronjas, limones, piña y pimientos amarillos. Beneficios: Estas frutas y vegetales contienen carotenos y flavonoides, los cuales son químicos de los que nadie debería prescindir. Éstos podrían estimular el sistema inmune, proteger los ojos y, al igual que otros fotoquímicos, reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y cáncer, según estudios. Muchos de nosotros sabemos que las zanahorias contienen el caroteno llamado betacaroteno, el cual es una fuente importante de vitamina A. Esta vitamina desempeña un papel fundamental porque protege la vista y el sistema inmune; además, podría mantener el cáncer a raya. En 1996, World Cancer Research Fund (el Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer) examinó los casos de 206 personas y determinó que consumir zanahorias se asoció a índices menores de aparición de cáncer. El tubérculo que supera a la zanahoria en contenido de betacaroteno es la batata o camote, la cual también es rica en vitaminas A y C, ácido fólico y antioxidantes potenciales que combaten el cáncer como la quercetina y el ácido clorogénico. La naranja es otro alimento repleto de fitoquímicos. Las naranjas contienen un flavonoide llamado hesperetina, el cual puede retrasar la duplicación de virus como los que causan el herpes y la gripe en cultivos de células. Asimismo, un estudio descubrió que la hesperatina que se consume al beber un vaso de jugo de naranja todos los días, puede disminuir en un 25% su riesgo de sufrir un derrame cerebral. Blanco Ejemplos: cebollas blancas y ajos Beneficios: Sí, hasta el blanco tiene su lugar en la gama de colores saludables. Los miembros de la familia de las cebollas y los ajos pueden mantener su sistema inmune fuerte a la vez que protegen el corazón y disminuyen el riesgo de padecer de cáncer. Un estudio realizado en Alemania sugiere que el ajo puede proteger las arterias, pues éste evita que las lipoproteínas de baja densidad (LDL, por sus siglas en inglés) o "colesterol malo" formen placas en las paredes de las arterias, lo cual podría provocar un ataque cardiaco o un derrame cerebral. De igual manera, se cree que los compuestos del ajo son responsables de ejercer actividades antibacterianas y antifungicidas e incluso han demostrado que combaten los virus que causan los resfriados y la gripe. Tanto el ajo como las cebollas contienen compuestos organosulfurados los cuales, se cree, protegen contra el cáncer del estómago y el cáncer colorrectal. Además, al igual que su primo, el ajo, las cebollas también podrían protegerlo contra las enfermedades cardiovasculares: Los compuestos organosulfurados evitan que se formen placas, lo cual ayuda a las arterias a permanecer despejadas. En búsqueda del oro (además del rojo, el azul y el verde) Los pigmentos, vitaminas y minerales de estos alimentos trabajan juntos para proporcionarle una buena salud; de modo pues que la mejor manera de obtener su parte de estos poderosos fitoquímicos es a través de su dieta, y no de complejos multivitamínicos. Agregarle colores a sus comidas no requiere de mucho esfuerzo ni de mucho dinero. He aquí algunas recomendaciones para ayudarle a que comience. • Tómese un vaso de 8 onzas de jugo de frutas o vegetales por la mañana. ¡Eso es más que una porción antes de que el día realmente comience! (Nota: el jugo tiene azúcar; por esta razón, los niños en edad preescolar deben tomar solamente entre 4 y 6 onzas por día). • Adorne su cereal de cada mañana o su yogur con pasas de uva, arándanos congelados, rebanadas de plátano o banano u otras frutas. • Cómase una ensalada de vegetales mixtos o tome sopa de vegetales con su almuerzo o cena. • Agregue algunos vegetales de hojas verdes y un tomate a su almuerzo y lleve consigo una manzana, zanahorias, apio y pimiento para cuando desee comer un bocadillo. • Mantenga una taza de frutas a punto de madurar en la casa en todo momento. • Los batidos de fruta son una suculenta delicia para disfrutarse en familia. Simplemente mezcle frutas congeladas con jugo de frutas, hielo y leche baja en grasa o leche descremada. • Decídase a probar la variedad: deguste alimentos nuevos mientras los mezcla y los combina con sus alimentos favoritos que ya conoce. Con tantas opciones que hay por todos lados, usted nunca se quedará sin formas novedosas de darle un toque diferente a su dieta. -- Chris Woolston, M.S., escribe sobre temas médicos y de salud, y tiene una maestría en biología. Sus informes para CHI sobre la salud ocupacional lo hicieron merecedor de un premio otorgado por la Sociedad de Periodistas Profesionales de California del Norte. Karisa Ding es la directora de investigaciones de CHI. Referencias The Color Code: A Revolutionary Eating Plan for Optimum Health. James A. Joseph, PhD, Daniel A. Nadeau, MD, Anne Underwood. Hyperion Books, 2002. Centers for Disease Control and Prevention. Color your way to 5 a day. April 2003. http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/5ADay/campaign/color/ Tufts University. For optimum health, follow the rainbow. September 2001. http://nutrition.tufts.edu/news/matters/2001-09-10.html Freedman JE, et al. Select flavonoids and whole juice from purple grapes inhibit platelet function and enhance nitric oxide release. Circulation. June 2001. 103:2792-98. Kim YA, et al. Antiproliferative effect of resveratrol in human prostate carcinoma cells. Journal of Medicinal Food. Winter 2003. 6(4):273-80. Narayanan BA, et al. IGF-II down regulation associated cell cycle arrest in colon cancer cells exposed to phenolic antioxidant ellagic acid. Anticancer Research. January 2001. 21(1A):359-64. Giovanucci E, et al. Intake of carotenoids and retinol in relation to risk of prostate cancer. Journal of the National Cancer Institute. December 1995. 87:1767-76. Rao AV. Lycopene, tomatoes, and the prevention of coronary heart disease. Experimental Biology and Medicine. November 2002. 227(10):908-13. Arab L, et al. Lycopene and the lung. Experimental Biology and Medicine. November 2002. 227(10):894-9. Xue H, et al. Inhibition of cellular transformation by berry extracts. Carcinogenesis. May 2001. 22(5):831-3. Joseph JA, et al. Reversals of age-related declines in neuronal signal transduction, cognitive, and motor behavioral deficits with blueberry, spinach, or strawberry dietary supplementation. The Journal of Neuroscience. September 1999. 19(18):8114-8121. Krinsky NI, et al. Biologic mechanisms of the protective role of lutein and zeaxanthin in the eye. Annual Review of Nutrition. February 2003. 23:171-201. Olmedilla B, et al. Lutein, but not alpha-tocopherol, supplementation improves visual function in patients with age-related cataracts: a 2-y double-blind, placebo-controlled pilot study. Nutrition. January 2003. 19(1):21-4. Diaz GD, et al. Caspase-8 and apoptosis-inducing factor mediate a cytochrome c-independent pathway of apoptosis in human colon cancer cells induced by the dietary phytochemical chlorophyllin. Cancer Research. March 2003. 63(6):1254-61. Steinmetz KA, et al. Vegetables, fruit, and cancer prevention. Journal of the American Dietetic Association. October 1996. 96(10):1027-39. Sweet Potato. University of California at Davis Vegetable Research and Information Center. http://vric.ucdavis.edu/veginfo/commodity/garden/crops/potatosw.pdf Kaul TN, et al. Antiviral effects of flavonoids on human viruses. Journal of Medical Virology. January 1985. 15(1):71-9. Joshipura KJ, et al. Fruit and vegetable intake in relation to risk of ischemic stroke. Journal of the American Medical Association. October 1999. 282(13):1233-9. Siegel G, et al. The effect of garlic on arteriosclerotic nanoplaque formation and size. Phytomedicine. January 2004. 11(1):24-35. Ankri S, et al. Antimicrobial properties of allicin from garlic. Microbes and Infection. February 1999. 1(2):125-9. Weber ND, et al. In vitro virucidal effects of Allium sativum (garlic) extract and compounds. Planta Medica. October 1992. 58(5):417-423. Bianchini F, et al. Allium vegetables and organosulfur compounds: do they help prevent cancer? Environmental Health Perspectives. September 2001. 109:9. Osmont KS, et al. Temporal aspects of onion-induced antiplatelet activity. Plant Foods for Human Nutrition. Winter 2003. 58(1):27-40. Gann, Peter H. et al. Lower Prostate Cancer Risk in Men with Elevated Plasma Lycopene Levels, Cancer Research 59, 1225-1230, March 15, 1999 Revisado por Revisado por Lisa Tartamella, MS, RD, especialista en nutrición ambulatoria en Yale-New Haven hospital en Connecticut y colaboradora de The Yale Guide to Children’s Nutrition. Publicado por primera vez 22 de marzo de 2004 Copyright © 2004 Consumer Health Interactive
	(Tomado del Site Paramisalud.com).-

Fiesta... alrededor del mundo

En la tierra natal de su padre, Kenya:

 

En Jakarta, Indonesia (en la escuela donde asistio Barack Obama durante su infancia):

 

En Nueva Delhi:

 

 Beijing:

etc., etc., etc.

 

Emociones a granel

 

por el triunfo de Barack Obama... unos por el regocijo de los ganadores... otros por el llanto que produce el dolor de los perdedores.

Obama coronado Rey

por un artesano napolitano que hizo estas figura en terracota, de la pareja presidencial de los Estados Unidos, Michelle y Barack Obama.

Fiesta!... en America

(En la foto, el Presidente BarackObama con su hija menor, Sasha)

por el triunfo de Barack Obama, el candidato del CAMBIO que espera el mundo, que esperamos los hombre y mujeres de todas las naciones de la tierra que queremos Paz, Progreso y Respeto a la vida de todos sus habitantes.

Barack Obama marca una nueva era en la historia de la humanidad, al romper precedentes caducos de raza, origen y medios (cuestionables y corrompidos) para llegar al poder.   Este joven presidente americano representa a los que se superan, a los que son coherentes, transparentes, y vale decir, diferentes.

Jubilosos estamos y comprometidos a madurar y mostrar la conciencia que ha confirmado el pueblo de los Estados Unidos de NorteAmerica.

En subasta

"Dancer in repose" del pintor y escultor parisino Edgar Degas (y uno de los padres del impresionismo), una de las obras de arte a ser subastadas este lunes 3 de Noviembre de 2008 en Sotheby’s, New York.  Se espera que la misma supere los cuarenta millones de us dollars, a decir de los expertos.

Para ti

Para llevar la contraria

Esta llegando la hora...

para que Barack Obama gane la presidencia de los Estados Unidos de NorteAmerica.   I hope.

Las doce uvas

... y todas las que se te antojen, pues un nuevo un nuevo estudio realizado en la Universidad de Michigan demuestra que ingerirlas diariamente ayuda a la gente con problemas de presion alta... y todo lo que ya sabemos sobre esta divina fruta.

Un chismecito...

... diiicen que Michelle Williams, la actriz madre de Matilda, la hija del fenecido a destiempo, el actor Heath Ledger; ha vuelto a sonreirle al amor, como vemos en esta foto donde aparece con el caballero con quien (según dicen) sostiene una relación de unos cuantos meses incognitos... y que ya! han decidido hacer pública.

Que quién es él?... pues te cuento que es el director y productor de cine, Spike Jonze, ex-esposo de Sofía Coppola, más conocido por su nominación al Oscar por su film John Malkovich.   Cuentan las revistas internacionales que siguen a las luminarias de la gran pantalla, que ambos se conocieron en el 2006 cuando Michelle audicionó para Synecdoche, en la cual actua y de la que Jonze es el productor.

En fin, espero que esta vez Michelle tenga un final felíz con su príncipe azul.

 

Entre mariposas...

... lindo lugar para visitar, es el American Museum of Natural History, donde entre otras maravillas de la madre naturaleza, podemos disfrutar de las mariposas lechuzas, especie tropical de Central y SudAfrica, que se encuentran en The Butterfly Conservatory aún en invierno.

Es una de mis memorias mas dulces y alegres de la infancia, el colorido que arropaba mi querido pueblo de Constanza, y que tristemente ya en esta época no podemos visualizar por el daño que le hemos infringido a nuestro medio ambiente.  Ojalá y en este aspecto se pudiera revertir para volver a corretear entre millares de mariposas de colores.

(Foto AP/Mary Altaffer).

Super alimentos!

... broccoli, blueberries, espinaca, te verde y negro, chocolate negro, café, naranjas (el jugo solo recién exprimido), uvas y vino tinto... poseen los nutrientes, fibras, vitaminas, y sobre todo:    Los polifelones que te proveen las posibilidades de una vida más larga y saludable.

Así lo revelan los más recientes estudios científicos.

El abogado de Madonna

El divino vino tinto!

Tomar vino tinto podría reducir el riesgo de cancer en los pulmones entre fumadores y exfumadores, sugiere un estudio realizado en Kaiser Permanent Southern Pasadena, California; bajo la dirección del Dr. Chun Chao, quien dio a conocer los resultados del mismo a través del Journal Cancer Epidemiology, Biomakers and Prevention.

La investigación da cuenta de que los fumadores que tomaron al menos un vaso de vino tinto cada día, fueron 60% menos  de posibilidad de desarrollar cancer de pulmón que los que no lo tomaron.

Los estudios examinaron la relación entre cancer de pulmón y consumo de alcohol, obteniendo resultados mixtos.   Dr. Chao y sus colegas trataron a  84,170 hombres entre los 45 y 69 años de edad, desde el año 2000 hasta el 2006, de los cuales 210 desarrollaron cancer de pulmón.

No obstante, hubo muchas fallas en las investigaciones en cuanto a precisar los factores del status social y su influencia en el uso de alcohol y el riesgo de cancer de pulmón.   Después analizar la edad, educación, ingresos, exposición al humo de cigarrillo, peso corporal, y otros factores; los científicos encontraron que su riesgo de cancer de pulmón disminuyó con la ingesta de vino tinto, con un 2% de caída por cada copa adicional de vino tinto que cada hombre consumió por mes. 

Para los hombres que eran fumadores crónicos, la reducción en dicho riesgo fue mayor, alcanzando un 4% de descenso en las posibilidades de contraer cancer de pulmón, por cada copa de vino que consumido por mes.

El estudio muestra que los consumidores de vino tinto pueden tener estilos de vida más saludable y tienden a tener más educación y mayores ingresos que los no consumidores.   Pero, la evidencia de reducción del riesgo de cancer de pulmón solo se investigó con el vino tinto, no con el blanco ni otras bebidas alcohólicas; aunque el equipo de investigadores sugiere que los compuestos concentrados en altas cantidades en el vino tinto y que no se encuentran en otros licores o cervezas, pueden ser el factor determinante contra la carcinogénesis de los pulmones.

Para formar hombres y mujeres felices

... Es importante que enseñemos a nuestros hijos desde pequeños a disfrutar lo que se tiene en vez de a sufrir por los que no se tiene ("situación que la persona envidiosa practica exactamente al revés"); no solamente porque no se puede tener todo en la vida a la vez, sino porque la persona que se atormenta por lo que no posee y otros tienen, se torna envidiosa y resentida, primer paso para albergar odio en el corazón. (tomado de "La Envidia" de Irene Martínez Zarandona).-