R.I.P.

“Chanel gave women freedom. Yves Saint Laurent gave them power.”/Pierre Bergé, socio de Saint Laurent.-

("Chanel dió libertad a las mujeres.  Yves Saint Laurent les dió poder.")

Yves Saint Laurent murió el pasado domingo -1ro. de junio- en su casa de París, a consecuencia de un tumor cerebral.  Indudablemente uno de los grandes de todos los tiempos de la haute couture./LC.-

La prensa se hace eco...

Preocupa denuncia asalto en Acrópolis

Empleados de negocios ubicados en la plaza, comentaban ayer la versión sobre un alegado asalto en el parqueo

SD. La denuncia de una mujer de que habría sido secuestrada en el parqueo de la plaza Acrópolis por dos hombres armados, ha generado preocupación entre empleados y propietarios de negocios ubicados en la plaza.

Ayer la comidilla entre empleados de locales comerciales era la denuncia de Cristina Tonos de que habría sido introducida a su vehículo, del cual fue despojada junto a una computadora, y abandonada cerca de San Cristóbal.

Expresaban su temor por los problemas de inseguridad que pudieran atravesar, por lo que algunos hasta plantearon la posibilidad de coordinar charlas sobre defensa personal.

Algunos empleados definieron el área -2 del parqueo donde habría sido asaltada Tonos como un lugar oscuro, mientras otros expresan que aunque la iluminación es aceptable, el lugar es muy solitario.

Aunque dijeron haber escuchado versiones al respecto, la seguridad de la plaza rehusó ofrecer información sobre el caso, mientras no había personal de la Administración a la llegada de DL.

Tonos asegura que el hecho ocurrió el domingo a las 5:30 de la tarde en parqueo -2, y que solicitó ver el video de la cámara, pero le fue negado.

De Diario Libre

Crónica de un secuestro...

(foto de la película Secuestro Express con Mía Maestro)

 

Quiero contar mi historia:

 

Hoy 1 de Junio 2008, eso de las 5:30 de la tarde iba camino a Acrópolis con mi hermana a dar una vuelta.  Yo iba adelante y ella atrás.  Nos separamos en el parqueo de abajo de Acropolis ya que ella encontró un parqueo primero, pues nada encontré yo un parqueo en la misma esquina de la puerta para entrar en el -2.  Me desmonto y ahí mismo vienen dos hombres (se veían de lo mas bien).  Uno saca una pistola y yo asustada sin saber que hacer trato de correr pero el otro me quita la llave y el que tenia la pistola me agarró y me tiró a la parte de atrás del carro.

 

Yo sabiendo que el carro no tenía seguro me fuí arrastrando hacia el otro lado para tratar de salir, ya que lo único que me importaba era salir viva.  El señor me agarró por las piernas y me volvió a meter en el carro me amenazó con problemas si no me controlaba y obedecía.  Me acostó y me puso la cara en sus piernas tapándome la cara y la boca… Salimos del parqueo de Acrópolis.

A todo esto piensen: Uno, como ellos pudieron salir, bueno podían tener un ticket sellado o dos pagar por la perdida del ticket, y tres, el hombre que recibe el ticket vio mi situación y como quiera nos dejo salir.  Piensen, pues nada salimos, y a todo esto yo con cara y boca tapada.

 

A veces entre llorar le pedía por favor que me tiraran por ahí que se llevaran todo.  El hombre me decía que si me portaba bien me iban a soltar que me portara bien.  El que manejaba se refería a mi como un paquete ya que lo llamaban mucho, y yo lo único que pensaba era que iban a hacer conmigo, sin saber si me iban a matar, o a violar.  Luego de casi una hora de dar vuelta yo sin saber donde estaba, me dijeron muévete lentamente sin abrir los ojos, yo obedecía todo, solo se que cuando abrí los ojos estaba en una carretera camino hacia San Cristóbal, se llevaron el carro mis libros y mi computadora.  Solo material que se repone.  Gracias a Dios salí viva, bien y sin ningún tipo de daño físico.

 

Ahora mi intención de mandar este email es para que crean conciencia.  O sea, como la gente se asocian, en un lugar donde supuestamente esta todo en vigilancia.

Acrópolis un centro donde vamos todo los días, donde es nuestro segundo hogar, donde llevamos nuestros hijos hermanitos, etc.

 

Como los mismos guardianes están asociados, porque luego que yo me reuní con mi familia fuimos a reclamar por las cámaras de video y ellos no quisieron entregarlos porque a esa hora están en cambios de turnos y no querían problema.  ALGO RARO HAY AHI.  Tuvimos que llamar al presidente de Acropolis para que colaboren.  O sea donde esta el servicio de la seguridad, o es que los policías están ahí solo para estar ahí, no.   

Es que todos están asociados, y no es la primera vez que ellos lo hacían.  Sabían perfectamente como hacerlo, lo tenían todo fríamente calculado.  O sea vivimos en un país donde salir de la puerta de nuestra casa es ya una amenaza.  Hay que luchar por nuestra seguridad, así como me sucedió a mi te puede suceder a ti si no hacemos algo al respecto. Sabemos que Acropolis va a tratar de tapar esto porque no le conviene que la ciudad sepa que es una amenaza, que no hay seguridad en ningún lado, y que nos brindan seguridad pero vemos los policías dormidos o dando vuelta, o incluso mismo asociados.

Mando esto para que estén siempre alerta a todo lo que sucede a nuestros alrededores, y también para reclamar nuestra seguridad, así como en un lugar donde lo consideramos tan seguro nos suceden esas cosas.

 

Por Cristina Tonos

Así las cosas, parece que en este país llamado República Dominicana, otrora famoso por su hospitalidad y "clima de paz", solo nos queda encomendarnos a Papá Dios (los que en él creemos... y los que no....?)/Lucía Collado.-

Marilyn Monroe...

... nació el 1ro. de junio del 1926, por lo que aunque ya pasó la fecha, no he querido dejarla en el olvido por tratarse del ícono femenino de Hollywood más aclamado mundialmente.

Trastorno de la personalidad paranoide

Columna

El psiquiatra recomienda

Por Guerrero Heredia / El Caribe

Martes 3 de junio del 2008 actualizado el lunes 2 de junio del 2008 a las 11:34 PM

Trastornos personalidad II En el grupo A, según el DSM IV, se agrupan las personalidades “raras” y “excéntricas”.   Se relacionan con la “esquizofrenia” y muchos autores lo consideran como un pródromo (pseudo inicio) “light” de esta enfermedad. En grupo A están:   Personalidad paranoide, personalidad esquizoidea y personalidad esquizotípica. Trastorno de la personalidad paranoide:   Hay un extremo patrón de sospecha y desconfianza en el individuo.    Todo lo que el mundo y las personas hacen tiene su “cocorícamo”, este paciente es “chivo(a)” con todo y por esa razón  tiene pocos o no tiene amigos, desconfía hasta de su pareja y sus hijos; ahora bien, no llega a la paranoia delirante de los pacientes psicóticos, es más bien, una desconfianza en general (¿dónde está el gancho?). Esta persona se pasa la vida preocupada con la lealtad de los amigos y tiene una historia de que los amigos lo(a) “traicionan”. Siempre lee entre líneas y es de los que viven resentidos con los demás porque no olvida los insultos por más banales que sean. Percibe el ataque y la “serruchadera de palo” en su trabajo o cualquier actividad.   Al pasar de los años se va quedando solo(a) porque nadie realmente es bueno y todos le buscan por algún interés.  (“¿Qué quería  fulanito que está llamándote mucho por teléfono?, ese huevo quiere sal”). Esta persona percibe un mundo hostil, vive con los guantes puestos, es un imán atrayendo las discusiones con los demás, prejuzga a todo el mundo basándose en pequeñas situaciones o como dice el pueblo, se hace de una opinión por cualquier “pendejada” que haga alguien. Se habla de una incidencia en la población de 0.5 a 2%, es más común en hombres.  Hay estudios que hablan de influencia genética.   Se relaciona con el desarrollo de la esquizofrenia, y el tratamiento es principalmente, la psicoterapia de soporte ya que el paciente desconfía hasta del terapista mismo. La medicación no es tan efectiva y, los antipsicóticos y ansiolíticos son de alguna utilidad en momentos de crisis. Los pacientes casi nunca van por ellos mismos al tratamiento psiquiátrico.

Ojeras?...

Remedios caseros para disminuir las odiosas ojeras:

* Una tacita de manzanilla puede reducir la inflamación de tus ojos.  O sea, lo de la bolsita de té de manzanilla empapada en agua fría funciona!, créeme.

* Hablando de compresas, hazte compresas naturales con papas crudas frías, manzana verde, kiwi o pepino y ponlas en tus ojos de 10 a 20 minutos.

* Aplícate aceite de almendras.  Mejor por las noches.

* Disminuye el consumo de sal, pues una de las áreas donde más se nota cuando hay retención de líquidos es bajo los ojos. 

Y ahora que te menciono retención de líquidos, es maravilloso el ejercicio para estos fines, sudar y por otro lado, no fumar!, no abusar de los trasnoches, el alcohol y demás “yerbas” aromáticas… come mucha fruta y alimentos que contengan antioxidantes.

 

Recuerda que hay casos en que viene de familia (lo de las ojeras, claro!) y que las hormonas hacen sus jugadas también./ Lucía Collado.-

 

 

Sentirte bien con lo que tienes...

Estaba el filósofo Diógenes cenando
lentejas cuando le vio el filósofo
Arístipo, que vivía confortablemente
a base de adular al rey.

Y le dijo Arístipo: «Si aprendieras
a ser sumiso al rey, no tendrías
que comer esta basura de lentejas».

A lo que replicó Diógenes: «Si
hubieras tú aprendido a comer
lentejas, no tendrías
que adular al rey».

(Del libro El Canto del Pájaro, de Anthony de Mello, s.j.).-

Atrevida...

Lo peor de la ignorancia es que a medida que se prolonga, adquiere confianza./ Anónimo.-

Scarlett Johansson cantando...

... Falling Down!... "Sea Usted el Jurado".

Respeta para que te respeten

Respetar a los hijos Esperamos que nuestros hijos nos traten con el respeto debido y que sepan respetar a los demás. Pero ¿respetamos nosotros a nuestros hijos en la misma medida? "Los niños pequeños tienen sentimientos pequeños" "Los jóvenes de pocos años tienen pocos sentimientos" Evidentemente, sorprende leer estas dos premisas.  Es muy probable que al leerlas pudiera pensarse que un servidor no sabe lo que dice.  Pero en cambio no es demasiado extraño que actuemos como si fuera cierto que a menor edad correspondieran menos sentimientos y menos dignidad.  Y si no, preguntémonos por qué en ocasiones la manera de tratar a nuestro hijo no se corresponde con el respeto que debemos a cualquier persona adulta. Aunque son pequeños y de corta edad, se sienten despreciados cuando les hablamos con altivez, humillados cuando les avergonzamos (a veces en público), y atropellados cuando les damos órdenes incomprensibles a sus ojos.  Actuar así es la mejor manera de empezar a levantar barreras que dificultarán nuestro entendimiento con ellos.  En cambio, si les tratamos con el mismo respeto que a cualquier persona, les ayudamos a sentirse tan importantes como los adultos, dignos de la misma consideración y favorecemos una comunicación fluida entre nosotros y ellos.  Respetar es tratar a alguien con la debida consideración. El respeto que les tenemos a los hijos se manifiesta en la calidad del trato que les otorgamos y en la atención que ponemos en tratar de no invadir sin permiso sus espacios de autonomía.  No es lo mismo, por ejemplo: Supongo que esta mañana no has podido dejar ordenado tu cuarto. Me gustaría que lo hicieras ahora. ¡Eres un cochino, siempre lo dejas todo de cualquier manera! Haz el favor de ordenar tu cuarto. Las ventajas educativas de tratar a los hijos con el debido respeto son decisivas.  Si nuestra relación con ellos no se basa en la consideración, se vuelve imposible llevar a cabo una acción educativa eficaz y la convivencia, a medida que se van haciendo mayores, resultará dificultosa.  (Lectura recomendable:  Ser padres con sensatez). Dos grandes razones justifican la necesidad de otorgar a los hijos un trato basado en el respeto: ·         Los niños tienen sentimientos igual o más intensos que nosotros.  A menudo nos olvidamos de ello y pensamos que no tener ni el poder ni la madurez de la edad adulta es sinónimo de no acusar lo que pasa alrededor de uno. Cuando a Pablo, en plena fiesta de cumpleaños de un amigo, su madre empezó a limpiarle los pantalones sacudiéndole con fuerza e increpándole furiosa: "¡Qué cochino eres! !Mira como te has puesto! ¡Siempre has de ser el más desastrado!" le estaba poniendo en evidencia delante de todos y los sentimientos de Pablo fueron de vergüenza y de odio hacia su madre. - Cuando reciben un trato considerado, reaccionan con actitudes de colaboración.  Pronunciar una frase amable para pedirles alguna cosa en vez de una orden autoritaria y cargada de reproches genera en ellos sentimientos de agradecimiento que les animan a identificarse y colaborar con la persona que no manda, sino que pide, recuerda, sugiere.  No es magia:   Al igual que los adultos, los niños responden según los estímulos que reciben, se adaptan al trato recibido. - Cuando reciben un trato desconsiderado o irrespetuoso, acaban por asumir conductas irrespetuosas, negativas e incluso agresivas.  Al sentirse maltratado, el niño no puede por menos que sentir aversión hacia aquellos que le tratan mal, que no tienen en cuenta su dignidad.  Y con esos sentimientos como cojín de su voluntad, es difícil que tenga ganas de seguir las indicaciones que ha recibido.  Al contrario, es probable que por despecho, tenga ganas de desobedecer. Imaginemos por un momento que en una reunión de amigos, nuestra pareja se mancha la camisa y, en voz alta y con tono de reproche le decimos:  "Eres un auténtico desastre, siempre haces igual, mira como te has puesto, da vergüenza ir contigo a cualquier sitio..."  Una situación similar sería tan inaudita que el simple hecho de imaginarla nos resulta cuando menos gracioso. En cambio, si la escena se plantea entre padres e hijo, adquiere normalidad, pierde dramatismo.  Incluso veríamos con relativa normalidad el pensar en un castigo si el hijo contestara una impertinencia. Parémonos a pensar:  ¿por qué nos parece normal destinarle un trato a nuestro hijo que de ninguna manera destinaríamos a nuestra pareja? ¿No podemos deducir que realmente nos olvidamos de pensar que tiene sentimientos y reacciones que dependen en gran medida de nuestra actitud con él? ·         Los niños aprenden a relacionarse y a comportarse por imitación y por contagio.  Cuando son pequeños aprenden a hablar en el idioma que hablan los padres y, sólo mediante enseñanzas sistemáticas insistentes, consiguen aprender otros idiomas.  Aprenden imitando las palabras que oyen. Pero al aprender a hablar no sólo adquieren esta habilidad, sino que adquieren con las palabras unos contenidos, unas actitudes, unas maneras de comunicarse. Tan importante como las habilidades que adquieren son las ideas, actitudes y sentimientos que les han rodeado y que también aprenderán por imitación y por contagio. Pensemos por un momento en lo que aprenderá un niño cuando reciba de sus padres un trato más delicado, respetuoso y considerado, cuando haya podido imitar a sus padres en su consideración, delicadeza y respeto, y cuando, las palabras que haya escuchado desde pequeño expresen ideas valiosas y sentimientos positivos... Por el contrario, ¿qué forma de relacionarse y que valores tendrá un niño cuyos padres crearon en su casa un ambiente de falta de respeto, de autoritarismo, de desconsideración... Es posible que, después de lo antes expuesto, quede en mis palabras un eco que no se corresponde con mi intención ni con la realidad de las cosas.  Las palabras, con frecuencia son equívocas y nos inducen a errores.  Me gustaría puntualizar que cuando hablo de respeto, consideración y delicadeza, no quiero decir no-intervención, no quiero decir que no haya que contrariar a los hijos, no quiero decir que debamos dejarnos avasallar por sus exigencias.  Sólo quiero dejar claro que amonestar, orientar, informar o exigir no es lo mismo que insultar, avasallar, maltratar o avergonzar. -¿Araña?- pregunta un transeúnte a una señora que acariciaba dulcemente a su gato sentada en un banco del parque. -No, es un gato- respondió ella con cara de sorpresa. Ciertamente las palabras engañan, pero son también una preciosa herramienta para transmitirles a nuestros hijos sentimientos de aceptación y de respeto.   José María Lahoz García Pedagogo (Orientador escolar y profesional), Profesor de Educación Primaria y de Psicología y Pedagogía en Secundaria

Tomado de Solohijos.com.-

 

Un lindo amigo fiel...

... y Losing my religion de R.E.M., una de mis canciones favoritas de todos los tiempos.

Mejor el presente...

Biba’s full-spectrum fashion, 1967. (David Graves/Rex Features/Everett Collection)/Tomado de The Moment,  The New York Times.-

Ponte en su lugar...

... y como dice Jamelia en esta foto donde posa para apoyar la campaña de PETA contra el uso de pieles de animales:   Estate cómoda(o) en tu propia piel y deja a los animales conservar las suyas.

Líderes de Orlando Jorge Mera...

... parte de la entrevista realizada al Dr. Guerrero - Heredia en el programa del domingo 13 de Abril del 2008, que produce  y conduce el Secretario General del PRD para Color Visión.  (Tema:  Situación real de la clase media)...

"OJM.- Don Arturo,  a propósito de lo que usted ha señalado de cómo impacta esta situación en las familias dominicanas, vamos ahora a escuchar la opinión del Dr. Héctor Guerrero Heredia, quien es psiquiatra conocido de nuestro país, su voz la escuchamos diariamente a través de uno de los programas más populares de la radio de nuestro país, y a él le hemos preguntado ¿Cómo la presiones económicas y sociales a que está sometida la clase media puede influir en la estabilidad de la familia? Veamos su opinión:

HGH.- Recuerde que la enfermedad mental es un problema biológico, psicológico y social, por lo tanto son tres grandes factores que influyen en la expresión de la patología, en la familia, en terapias familiar tenemos que recordar que la presión económica, la baja de estatus económicos se ven mucho más marcados en la clase social media, en esa donde se fluctúa entre las cosas buenas, y las limitaciones económicas obviamente es la más susceptible para tener problemas, la unidad familiar que se quiebra más fácilmente en la clase media que en cualquier otra de las estratos sociales, un problema familiar decía Antonio Salunes es clásico Psiquiatra dominicano,  produce más problemas a veces que cualquier enfermedad de uno de sus miembros, el decía con mucha filosofía en los años 60, o en los años 70, que si cada paciente que salía de su consulta podía irse con cien pesos el mejoraba muchísimo la situación familiar, recuerden que la enfermedad mental está muy ligada al deterioro económico, en los Estados Unidos donde si hay estadísticas podemos decir que una de las causas número uno de pobreza en los Estados Unidos es la enfermedad mental, y el alcoholismo.

OJM.- Dr. Guerrero Heredia existen estadísticas respecto a las familias que son afectadas por la presión económica y cuales de esos miembros son los más afectados.

HGH.- Una cosa es que el problema económico produzca la depresión, produzca la ansiedad, y otra cosa es que el paciente depresivo, el paciente ansioso comience a producir menos dinero producto de su enfermedad, por lo tanto es doble el problema, tanto la falta de dinero, la falta de incentivo económico  puede producir problema de ansiedad, y problemas de depresión, pero también el paciente depresivo produce menos.

OJM.- Están por lo tanto entonces la presión económica influyendo en la unidad familiar.

HGH.- La unidad familiar desquebrajar por muchas razones, violencia intrafamiliar, problemas económicos y el alcoholismo, esa son las tres causas principales por la cual puede haber problemas intrafamiliares. Una familia con un estatus social medio alto durante un tiempo, de un momento a otro el padre pierde el trabajo, la madre pierde el trabajo, pues se siente inmediatamente, recuérdate que la clase media no tiene un colchón para poder subsistir por mucho tiempo un problema económico, por lo tanto inmediatamente, mira la muerte del padre, del jefe de  familia en la clase media inmediatamente manda a ese núcleo familiar a la clase pobre inmediatamente, por lo tanto es muy susceptible la clase medía a los cambios económicos.

OJM.- Hemos escuchado las opiniones del Dr. Guerrero Heredia muy oportunas por cierto, respecto a la situación de cómo la presión económica influye en la unidad familiar, Don Arturo tiene algún comentario sobre lo dicho por el Dr. Guerrero Heredia.

AMM.- Sí. En realidad fíjate desde el punto de vista económico debo decirte, lo que él está señalando se puede traducir de otra forma. Cuando la clase media tiene problemas de ingresos real, o sea porque aumentaron los precios de los alimentos el arroz, la habichuela, la carne, y su salario se mantiene estancado, eso produce ansiedad, eso produce problemas internos en la familia y eso provoca enfermedad. A su vez entonces requiere más medicinas, más atenciones medicas, y más gastos del Estado en los hospitales, por consiguiente al final, tu te pones a ver, el costo de una mala política económica no solamente es el aumento de los precios, no solamente la pérdida de ingreso real de esas familias, y esa clase media, sino los costos que genera la sociedad para atender en los hospitales a estas personas, a este líder de la casa responsable que ha enfermado, y también la esposa ha enfermado porque no puede financiar sus gastos, entonces el Estado tiene que incurrir en gastos, por consiguiente si se piensa bien la mala política económica tiene un costo extremadamente alto para la sociedad, y para la economía."... la entrevista completa la pueden obtener en el blog de Orlando Jorge Mera.

El vestidito violeta de Julieta Venegas...

La cantante mexicana donó el vestido que utilizó en la grabación del MTV Unplugged a la Fundación Staying Alive; y fue comprado por el Hard Rock Cafe para exhibirlo como lo hace con las pertenencias de las grandes estrellas de la música mundial.

"Lo importante no es llegar sino mantenerse"

Para conservar el peso adecuado sólo debes seguir algunas sencillas reglas y procurar alimentarte lo más sanamente posible.

1. Comer variado pero no demasiado.

El secreto para una alimentación completa es no comer siempre lo mismo. Consumir alimentos diferentes, variar en cuanto a verduras, cereales, legumbres y frutas. Aquí es donde reside el éxito de la alimentación equilibrada.

2. Menos grasas y alimentos ricos en grasas.

Existen varios tipos de grasas. Las grasas “invisibles” son las más dañinas, no contamos con ellas y además suelen ser saturadas (lácteos, carnes rojas, embutidos…). Las grasas buenas son las insaturadas, los famosos omega, que se encentran en el aceite de oliva, de lino, de girasol, los frutos secos y las semillas. No obstante, no hay que tomarlos en exceso.

Consumir alimentos diferentes, variar en cuanto a verduras, cereales, legumbres y frutas. Aquí es donde reside el éxito de la alimentación equilibrada

3. Muchas verduras, papa y frutas frescas.

En ellos reside la eterna juventud: vitaminas y minerales. Los encontrarás en estos alimentos, que además son fáciles de digerir, baratos y no engordan.

4. Más cereales integrales.

No sólo por la fibra, sino porque además en la cáscara encontramos la vitamina B, que es la vitamina del sistema nervioso, la que nos sirve para defendernos del estrés, descansar y dormir bien. Además la energía del grano integral se absorberá lentamente, evitaremos picos de glucemia en sangre.

5. Menos proteínas de origen animal.

Porque tienen grasa saturada encubierta, no contienen fibra y producen problemas intestinales, favoreciendo la existencia de una flora intestinal patógena. Conviene que la proteína sea predominantemente vegetal (legumbres, frutos secos), pues lleva asociada fibra y genera flora intestinal fermentativa, ideal para asimilar los nutrientes y eliminar los desechos metabólicos.

6. Pocos dulces, azúcar y miel.

Que como mucho constituyan un 5% de la alimentación diaria. Una forma ideal de tomar azúcar para los que les gusta ,es beber en ayunas un vaso de agua caliente con limón y una cucharadita de miel. Constituye un gran depurativo y calma la ansiedad. Y cuando se tengan deseos de dulces, tomar dátiles.

7. Menos sal y alimentos salados.

El paladar también se ejercita. Quien es capaz de comer un alimento en su estado puro, sin necesidad de disfrazarlo con cantidades ingentes de sal, salsas o condimentos. Los mejores condimentos son las hierbas frescas o secas: orégano, tomillo, albahaca, cebollino, perejil… ayudan al proceso digestivo y no tienen efectos colaterales.

8. Beber 2 litros al día, agua mineral o infusiones.

Especialmente si nuestra alimentación no contiene suficiente frutas y verduras, que son los alimentos que nos aportan agua, será necesario contar con la hidratación del agua pura o de infusiones de plantas. Evitar bebidas enlatadas, azucaradas, con burbujas, cafeína, alcohol…

9. Mejor varias comidas simples.

Nuestro sistema digestivo sufre si en una misma comida se mezclan diferentes alimentos, con diferente composición química y tiempos y ritmos distintos de digestión. El metabolismo de los nutrientes asociados a dichos alimentos será más costoso en términos de recursos que nuestro organismo emplea. Por tanto estaremos más cansados, rendiremos peor intelectualmente e incluso acumularemos sustancias de desecho.

10. Los alimentos menos elaborados son los mas sanos.

Cocinarlos a bajas temperaturas, elegir los alimentos más frescos y naturales posibles, menos elaborados, evitar la comida rediseñada, redefinida, comida muy procesada, muy alejada de su estado natural. Los alimentos menos elaborados son los más sanos./ Tomado de naturalinea.com.-

 

Qué hacer...

28 Mayo 2008

Diez trucos para bajar de peso

Los trucos que aquí se exponen no son para hacerlos todos de una vez

 

Pesarse una sola vez al dia es lo más recomendable

SANTO DOMINGO. El demonio está en los detalles... y parece que el cliché nunca fue más cierto que en lo que respecta a estrategias para perder algunas libras. Son las pequeñas decisiones, las que tomamos en el día a día, las que parecen ser más efectivas. Estos trucos que compartimos a continuación no son para hacerlos de inmediato, ni todos a la vez.

Comience por el que le sea más fácil de llevar e incorpore los demás de a poco. Los resultados no tardarán en verse.

No.1: Pésese una vez al día

Cuando los investigadores de la Universidad de Minnesota monitorearon los hábitos de 1800 adultos, encontraron que aquellos que se "pesaban" diariamente perdieron un promedio de 12 libras en un período de 2 años. ¿La razón? Si monitorea los resultados con frecuencia, más pronto podrá darse cuenta cuando no está funcionando.

Truco: Utilice la báscula en las mañanas, cuando pese menos y no espere grandes fluctuaciones de día en día, pero si las ve, tome medidas de inmediato.

No. 2: Apague la televisión

Un estudio reciente verificó que los adultos que ven televisión más de 2 horas por día consumen 7% más de calorías y más productos azucarados, que aquellos que lo hacen por menos de una hora.

No. 3: Busque apoyo en un amigo

Para perder peso se necesita apoyo. Las personas que se plantean perder peso y son animadas en el proceso, no sólo pierden más libras, sino que son capaces de mantenerse por mayor tiempo.

Truco: Si no puede asistir a grupos de apoyo, anuncie con bombos y platillos su intención de perder peso. Contacte un amigo que esté en lo mismo y al menos tres veces por semana, llámelo y compare experiencias.

No. 4: Fibra por un tubo

Un régimen alto en fibras puede reducir su ingesta de calorías sin hacerlo sentir hambriento.

Truco: Para conseguir 25 gramos al día de fibra, asegúrese de ingerir 6 comidas o meriendas al día y que cada una de ellas tenga al menos 4 gramos. ¿Una idea? Para merendar, tome fruta. Una manzana tiene tanta fibra como una taza de brócoli.

No. 5: Camine la milla extra

Una persona normal camina unos 5 mil pasos al día, entre ir a trabajo, hacer diligencias y oficios en la casa. Duplicar ese número puede significar importantes beneficios para su salud y su peso.

Truco: Suba escaleras en lugar de usar el ascensor; parquee su vehículo un poco más lejos y contacte amigos o vecinos para caminar en su comunidad. ¿Un beneficio añadido? Caminar levanta el ánimo. ¡Siempre funciona!

No. 6. Anote

Monitorear sus hábitos de comida y ejercicio diariamente le dejará saber si está haciendo las cosas bien y dónde se equivocó. Truco: Siempre lleve una libreta para anotar lo consumido, pero sea realista y dése un chance: esconda la libreta en días feriados y vacaciones.

No. 7: Duerma 7 horas

Las personas que no logran dormir lo suficiente tienen niveles más bajos de las hormonas que controlan el apetito. Un estudio descubrió que las mujeres que dormían 4 horas o menos por noche eran más propensas a ser obesas en un 234%. El consejo es dormir al menos 7 horas en la noche.

Truco: Establezca un horario para irse a la cama y respételo.

No. 8: Beba 8 vasos de agua al día

El agua no es sólo para la sed. De hecho, es excelente para acelerar el metabolismo. Un tercio de este aumento viene del esfuerzo que hace el cuerpo para calentar esta agua; otro tanto, para absorberla. Al tomar agua, no consumimos calorías, pero las quemamos. Mecanismo que sucede a lo inverso cuando preferimos las sodas o los jugos.

Truco: Trate de consumir un vaso de agua antes de comer o merendar y después de consumir cosas dulces.

No. 9: No trabaje más de 9 horas

Mientras más horas pasa en el trabajo, menos tiempo tendrá para programar una rutina de ejercicios o para preparar una cena adecuada, sin contar con el efecto que el estrés tiene sobre el cuerpo y el metabolismo.

No. 10: Adiós dulces.

El cuerpo almacena el exceso de azúcar como grasa. Pero eso nos deja un nivel de azúcar bajo en la sangre, por lo que sentimos hambre mas rápidamente y nos vemos obligados a comer... un círculo vicioso poco saludable.

Truco: Para evitarlo, aprenda a leer etiquetas, a evitar los dulces y consumir preferiblemente, productos frescos.

Comience por el que le sea más fácil, con el tiempo agregue los demás. ¿Resultados espectaculares? Quizás no. Pero resultados al fin y al cabo./Tomado de Diario Libre del 28 de Mayo del 2008, trabajo de Himilce Tejada.-

 

 

Renee Zellweger la causante?...

... de la ruptura de George Clooney (47) y Sarah Larson (29)?... solo el tiempo lo dirá. 

Recuerden que ya antes los protagonistas de Leatherheads, tuvieron su love story en la vida real.  A propósito de este film que acaban de hacer, los  vemos aquí en la portada de Marie Claire de Mayo 2008.-

P. S.:  Sarah quien trabajaba como cocktail waitress en Las Vegas -cuando conoció a este bombón en 2004... pero fue en 2007 que iniciaron su romance-, se hizo famosa por concursar en Fear Factor.

A punto de desembarcar...

Que no se te caiga!

Foto:  Salma Hayek.

Las claves para prevenir la caída del cabello

 

Los expertos de la firma Dove nos aconsejan qué hacer y qué no hacer para evitar este problema

¿Sabía que, a diario, se caen una media de 40 a 50 pelos? Aparecen, para desconsuelo de muchos, en el cepillo, la almohada o la ducha. La caída se suele deber en gran medida a acciones tan cotidianas como el abuso del secador o el uso de un champú inadecuado. Poco a poco el cabello se debilita, volviéndose más quebradizo. Los expertos de Dove insisten en que no existe una cura milagrosa, pero sí una serie de medidas que, aplicadas a diario, refuerzan el cabello frente a las roturas y reducen la caída.

Qué hacer

Los masajes, muy beneficiosos. Un buen masaje del cuero cabelludo 2 ó 3 veces a la semana puede mejorar la circulación. Ideal durante el proceso de lavado del cabello.

Un cambio de peine no viene mal. Utilizar preferiblemente peines que tengan una mayor amplitud entre sus púas, para permitir que se desplace con más suavidad. Son especialmente recomendables los fabricados en madera.

Protección solar también para el cabello. Al igual que ocurre con la piel, también es bueno evitar una exposición excesiva del cabello al sol.

¡Ojo al secar! Proceder al secado del pelo suavemente con la toalla -en vez de raspar con fuerza- cuantas más veces mejor, para retirar el exceso de agua antes de utilizar el secador.

Invertir en productos de calidad. Para reducir la caída de forma visible, es vital elegir productos de la misma marca –champú, mascarilla...- que se complementen.

Qué no hacer

Empeorarlo con factores externos. Limitar el consumo de algunas sustancias como la cafeína, el alcohol, el azúcar y la nicotina, e incrementar el consumo de fruta fresca, verduras y ensaladas. También es importante dormir bien, ya que un descanso insuficiente puede incrementar el problema.

Evitar el peine mojado. Si es posible, es recomendable evitar el uso del peine cuando el pelo está todavía mojado, ya que es más difícil el paso de las púas y se puede tirar más de la raíz.

Huir de los estilos muy ’estirados’. Procurar no estirar demasiado el pelo con coletas muy ajustadas o ejercer demasiada presión sobre las raíces.

Intente no preocuparse. Es muy importante no obsesionarse sin motivo. Con los aliados adecuados y siguiendo unos cuantos consejos a diario puedes mantener la caída del cabello bajo control. /Tomado de hola.com.-