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Lucía Collado

Sin remedio?...

Sin remedio?...

Test predisposición Adelgazar

Responde cada pregunta con verdadero o falso:  

1-     He meditado largo y tendido sobre mis hábitos de comida y mi actividad física. De este modo, sé exactamente qué tengo que cambiar.  

2-     Me doy cuenta que los cambios en mis hábitos de comida y actividad física deben ser permanentes, y no temporarios.  

3-     Sólo tendré éxito si rebajo muchos kilos.  

4-     Sé que es mejor perder peso lentamente.  

5-     Quiero empezar a adelgazar ahora porque realmente lo deseo, no porque los demás piensen que debo hacerlo.  

6-     Adelgazando solucionaré otros problemas en mi vida.  

7-     Estoy dispuesto(a) y soy capaz de aumentar mi actividad física regular.

8-      Podré adelgazar si no meto la pata.  

9-     Estoy dispuesto(a) a dedicar tiempo y esfuerzo cada semana para planificar mis comidas y mi actividad física.  

10-  Cuando alcanzo una meseta (cuando parece que ya no seguiré adelgazando) pierdo la motivación para tratar de alcanzar mi objetivo.  

11-  Quiero empezar a adelgazar, aun cuando en estos momentos mi vida sea más estresante de lo habitual.  

En los items 1, 2, 4, 5, 7 y 9, pónte 1 si contestaste “verdad” y 0 si contestaste “falso”.  En los items 3, 6, 8, 10 y 11, pónte 0 si contestaste “verdad” y 1 si contestaste “falso”. Ningún puntaje garantiza que tú estés listo(a) para comenzar a adelgazar, pero a mayor puntaje mejores son tus posibilidades de éxito.  8 o más:  Tienes buenas razones para empezar a intentar adelgazar en estos momentos, y conoces varios de los pasos que tienes que dar para lograrlo.  5 a 7 puntos:  Te vendría bien revisar tus razones para empezar a adelgazar y las estrategias para lograrlo. 4 o menos:  Es probable que no sea el mejor momento para empezar a intentarlo.Al principio te puede ir bien, pero te será muy difícil continuar haciendo el esfuerzo necesario para alcanzar o mantener el objetivo. Reconsidera tus motivaciones y estrategia, y recién después inténtalo de nuevo.  

Fuente: The American Dietetic Association/Recopilado y traducido por Lucía Collado.-

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